冬天到了，许多人都因为天气太冷懒得运动，也有许多人在养膘，可是无论怎样生活，有十大原则都必须坚持，因为这是冬季养生的要害。
一、要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、要健脚板
健脚即健身。必须经常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，运动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。别的，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也很是重要。
三、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品。同时还应重视耐寒锤炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病爆发。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于低沉状态。冬天改变情绪的最佳要领就是运动，慢跑、跳舞、溜冰、打球等，是消除冬季苦闷，保养精神的良药。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注意�？糯巴ǚ缁黄�，或在室内放一台负离子爆发器，以清洁空气，健脑提神。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，昔人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
九、要温和
在冬季不宜剧烈运动，如果在运动中出汗了，不要马上脱衣服，应该用洁净毛巾将汗擦洁净，并用洁净毛巾垫在背上，这样冷气不宜进入体内。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。所以冬天应少饮食，如蛰伏蛇、龟等，冬天不食。所以，冬天不想吃就不吃，进入自然辟谷状态更利于身心健康。
冬天到了，许多人都因为天气太冷懒得运动，也有许多人在养膘，可是无论怎样生活，有十大原则都必须坚持，因为这是冬季养生的要害。
一、要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、要健脚板
健脚即健身。必须经常坚持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，运动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。别的，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也很是重要。
三、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品。同时还应重视耐寒锤炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病爆发。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于低沉状态。冬天改变情绪的最佳要领就是运动，慢跑、跳舞、溜冰、打球等，是消除冬季苦闷，保养精神的良药。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应注意�？糯巴ǚ缁黄�，或在室内放一台负离子爆发器，以清洁空气，健脑提神。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，昔人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
九、要温和
在冬季不宜剧烈运动，如果在运动中出汗了，不要马上脱衣服，应该用洁净毛巾将汗擦洁净，并用洁净毛巾垫在背上，这样冷气不宜进入体内。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。所以冬天应少饮食，如蛰伏蛇、龟等，冬天不食。所以，冬天不想吃就不吃，进入自然辟谷状态更利于身心健康。