健步走作为一种简单的锤炼方法，已被越来越多的人所喜爱，甚至另有不少人把每天走一万步看生长寿的标记 。那么，每天一万步，真能锤炼身体吗？
现在许多人走路都会用手机计数，每天的总步数达不到1万步就不肯撒手 。步数已经成为权衡运动的一个重要指标，可是绝大部分人却忽略了一个越发重要的指标，就是步速，也就是走路的速度 。
其实有一种说法，走路快的人更长寿，这是因为一方面快步走的运动强度更高，有利于燃烧脂肪，并且对血液循环、心肺功效的增进提高作用越创造显 。另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，以及心血管系统和呼吸系统的加入 。如果走路速度太慢，说明身体的某些系统已经受损；如果走路速度比较快，则在一定水平上说明身体系统的功效比较健全 。
在日常走路锤炼时，如果感受到心率明显加速，身体微微出汗，呼吸稍微有一点喘，这样的速度就是合适的 。可是，虽然走路速度与寿命是非相关，但影响步速的原因另有许多，包括年龄、疾病、锤炼等 �？桃馓岣卟剿俨⒉豢裳映な倜�，尤其是患有严重的心血管疾病、膝枢纽疾病的人，盲目快走反而会加重病情 。建议凭据自身实际的情况，接纳合适的走路姿势，更有利于身体健康 。
健步走作为一种简单的锤炼方法，已被越来越多的人所喜爱，甚至另有不少人把每天走一万步看生长寿的标记 。那么，每天一万步，真能锤炼身体吗？
现在许多人走路都会用手机计数，每天的总步数达不到1万步就不肯撒手 。步数已经成为权衡运动的一个重要指标，可是绝大部分人却忽略了一个越发重要的指标，就是步速，也就是走路的速度 。
其实有一种说法，走路快的人更长寿，这是因为一方面快步走的运动强度更高，有利于燃烧脂肪，并且对血液循环、心肺功效的增进提高作用越创造显 。另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，以及心血管系统和呼吸系统的加入 。如果走路速度太慢，说明身体的某些系统已经受损；如果走路速度比较快，则在一定水平上说明身体系统的功效比较健全 。
在日常走路锤炼时，如果感受到心率明显加速，身体微微出汗，呼吸稍微有一点喘，这样的速度就是合适的 。可是，虽然走路速度与寿命是非相关，但影响步速的原因另有许多，包括年龄、疾病、锤炼等 �？桃馓岣卟剿俨⒉豢裳映な倜�，尤其是患有严重的心血管疾病、膝枢纽疾病的人，盲目快走反而会加重病情 。建议凭据自身实际的情况，接纳合适的走路姿势，更有利于身体健康 。