谷雨生阳时 ，
春去夏将至。
肝脾需时养 ，
调护自早识。
谷雨 ，“雨生百谷”之意 ，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地 ，空气中的湿度也逐渐增大 ，身体内热和湿气结合在一起 ，易形成湿热。谷雨是生阳气、清肝健脾的好时节 ，千万不可错过。
一、这7个穴位对清肝健脾至关重要
1、内关穴：一次用手轻轻推拿该养生穴位30下 ，可和胃宽胸。
2、神阙穴：手掌放在腹部 ，围绕肚脐顺时针揉50下 ，再逆时针揉50下 ，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。
3、足三里穴：“足阳明胃经”的主要穴位之一 ，是一个强壮身心的大穴。古板中医认为 ，推拿足三里有调理机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
4、三阴交穴：在小腿内侧 ，当足内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后方 ，正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛 ，肠鸣 ，腹胀 ，泄泻 ，遗精 ，阳痿 ，遗尿 ，疝气 ，失眠 ，神经衰弱等。
5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一 ，取该养生穴位时 ，可接纳仰卧的姿势 ，日月穴位于人体的上腹部 ，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下 ，第七肋间隙中。
6、期门穴：为肝经的最上一穴 ，主治疾�。盒匦舱吐弁础⑴煌隆⑦滥妗⑼趟帷⒏拐汀⑿骸⒓⒉挥场⑿刂腥取⒋取⒈茧唷⑴奔病⑸撕热胙�。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧 ，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一 ，推拿此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。
二、养肝健脾日常须知
1、晨起喝杯水：暮春气候庞大 ，多大风天气 ，此时人体就容易流失水分 ，对抗力就会随之下降 ，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。这个时候 ，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后 ，人体内水分消耗较多 ，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ，还可有效预防肝脾疾病的爆发。
2、饮食应“五低”：暮春饮食 ，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐 ，因为钠盐太多会诱发高血压病 ，因此每天食盐不凌驾6克；低脂也就是少食油脂 ，油脂每天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖 ，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品 ，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病 ，每天食肉类食品不可凌驾300克；低刺激即少吃辛辣食品。
3、少酸增甘健脾：中医认为“春日宜省酸增甘 ，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣 ，肝旺容易损伤脾胃 ，所以春三月饮食最忌酸宜甘。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食保养要投其脏腑所好 ，即“违其性故苦 ，遂其性故欲”。凭据中医“春养肝”的看法 ，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中 ，最适宜养肝的是菠菜。
4、清肝健脾吃这些：谷雨是春天的最后一个节气 ，随后会气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出 ，如果饮食生活不加注意 ，身体内热和湿气结合在一起 ，就会形成热湿。此时季节养生最重要的是健脾祛湿。在日常生活中 ，多吃一些祛湿利水的食物即可 ，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等。
中药清肝健脾
【药方】怀山药15g、生甘草15g、杭白芍12g、生地9g、炒地榆9g、雷丸6g、槟榔6g、广木香3g、芜荑3g、粉丹皮3g、烧乌梅2个。
【用法】将所以质料放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。
【功效】养肝健脾。
【药方】板蓝根30g、白茅根30g、薏苡仁20g、五味子15g、夏枯草15g、当归12g、蒲公英10g、柴胡10g、连翘10g、生大黄9g、生甘草3g。
【用法】将所以质料放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。
【功效】排毒愈肝。
谷雨生阳时 ，
春去夏将至。
肝脾需时养 ，
调护自早识。
谷雨 ，“雨生百谷”之意 ，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地 ，空气中的湿度也逐渐增大 ，身体内热和湿气结合在一起 ，易形成湿热。谷雨是生阳气、清肝健脾的好时节 ，千万不可错过。
一、这7个穴位对清肝健脾至关重要
1、内关穴：一次用手轻轻推拿该养生穴位30下 ，可和胃宽胸。
2、神阙穴：手掌放在腹部 ，围绕肚脐顺时针揉50下 ，再逆时针揉50下 ，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。
3、足三里穴：“足阳明胃经”的主要穴位之一 ，是一个强壮身心的大穴。古板中医认为 ，推拿足三里有调理机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
4、三阴交穴：在小腿内侧 ，当足内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后方 ，正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛 ，肠鸣 ，腹胀 ，泄泻 ，遗精 ，阳痿 ，遗尿 ，疝气 ，失眠 ，神经衰弱等。
5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一 ，取该养生穴位时 ，可接纳仰卧的姿势 ，日月穴位于人体的上腹部 ，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下 ，第七肋间隙中。
6、期门穴：为肝经的最上一穴 ，主治疾�。盒匦舱吐弁础⑴煌隆⑦滥妗⑼趟帷⒏拐汀⑿骸⒓⒉挥场⑿刂腥取⒋取⒈茧唷⑴奔病⑸撕热胙�。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧 ，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一 ，推拿此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。
二、养肝健脾日常须知
1、晨起喝杯水：暮春气候庞大 ，多大风天气 ，此时人体就容易流失水分 ，对抗力就会随之下降 ，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。这个时候 ，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后 ，人体内水分消耗较多 ，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ，还可有效预防肝脾疾病的爆发。
2、饮食应“五低”：暮春饮食 ，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐 ，因为钠盐太多会诱发高血压病 ，因此每天食盐不凌驾6克；低脂也就是少食油脂 ，油脂每天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖 ，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品 ，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病 ，每天食肉类食品不可凌驾300克；低刺激即少吃辛辣食品。
3、少酸增甘健脾：中医认为“春日宜省酸增甘 ，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣 ，肝旺容易损伤脾胃 ，所以春三月饮食最忌酸宜甘。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食保养要投其脏腑所好 ，即“违其性故苦 ，遂其性故欲”。凭据中医“春养肝”的看法 ，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中 ，最适宜养肝的是菠菜。
4、清肝健脾吃这些：谷雨是春天的最后一个节气 ，随后会气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出 ，如果饮食生活不加注意 ，身体内热和湿气结合在一起 ，就会形成热湿。此时季节养生最重要的是健脾祛湿。在日常生活中 ，多吃一些祛湿利水的食物即可 ，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等。
中药清肝健脾
【药方】怀山药15g、生甘草15g、杭白芍12g、生地9g、炒地榆9g、雷丸6g、槟榔6g、广木香3g、芜荑3g、粉丹皮3g、烧乌梅2个。
【用法】将所以质料放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。
【功效】养肝健脾。
【药方】板蓝根30g、白茅根30g、薏苡仁20g、五味子15g、夏枯草15g、当归12g、蒲公英10g、柴胡10g、连翘10g、生大黄9g、生甘草3g。
【用法】将所以质料放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。
【功效】排毒愈肝。