9月23日是秋分节气 。中国古板节气将“立秋”作为秋季的开始 ，到“霜降”为秋季终止 ，“秋分”正好居于二者之间 ，有“平分秋色”之意 ，因而得名 。秋季是一个由热转冷的交替季节 ，阳消阴长 ，暑热未完全消除 ，秋燥秋凉渐渐到来 ，寒热交错 ，稍不注意身体很容易出问题 。中医学认为：五脏与四时阴阳是相通应的 ，肺和秋都属于五行之金 。人体肺脏主清肃下行 ，为阳中之阴 ，与秋气相应 。秋季之肃杀 ，是对夏气生长太过的削减；肺气之肃降 ，制约心火上炎太过 。肺与秋气相通 ，故肺金之气应秋而旺 ，肺的制约和收敛功效强盛 。同时秋季天气干燥 ，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 ，故多见于温燥；秋分之后 ，阵阵秋风袭来 ，使气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，所以多泛起凉燥 。差别体质容易感受到的燥邪也不相同 ，预防和保养就需区别看待 。
一、应对“凉燥”可选麦冬粥
凉燥 ，又名寒燥 。凉燥之邪侵袭 ，犯表伤肺 ，以恶寒重 ，发热轻 ，头痛无汗 ，口、鼻、咽干燥 ，咳嗽痰少 ，舌苔薄白而干 ，脉浮紧等为常见症的证候 。日� ？裳∮寐蠖嘤Χ� ，将麦冬30克煎汤取汁 ，用粳米100克煮半熟再加麦冬汁及冰糖适量 ，同煮为粥 ，可每天早晚服用 。
二、应对“温燥”宜选秋梨膏
温燥 ，以干咳为主要症状 ，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、急躁担心 ，舌头往往是偏红偏干 ，舌苔发黄 。平时容易上火 ，或者阴虚和肝郁体质的人容易受温燥困扰 。针对温燥 ，可以选用秋梨膏 � ？捎美婕予凌恕俸稀⒂裰瘛⒊缕ぁ⒏什荨⒋笤娴戎种只抵箍取⒁嫫笤锏囊┎耐贫� 。秋梨膏的主要食材是秋梨 ，能养肺阴、清肺热、化痰止咳 ，枇杷、百合、玉竹可润肺化痰止咳；陈皮可理气调中；甘草、大枣可和谐脾胃、益气补血 。
三、清怒气适食紫苏梅饼
有的人在生气发怒后特别容易咳嗽 ，这是因为怒气上犯于肺 ，中医叫“木火刑金” ，除了咳嗽之外 ，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状 。收敛怒气 ，可以适当多吃些酸味食物 ，因为酸味入肝 ，有收敛平肝的作用 。
青梅可以生津滋阴 ，敛肝润肺 � ？梢允实背砸恍┳纤彰繁� ，而紫苏是药食同源的中药 ，可以解表散寒、行气和胃、宽胸理气 ，还可解鱼蟹之毒 ，针对咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤为适宜 。紫苏和青梅 ，一散一收 ，散寒又理气 。现在正值螃蟹肥美的时节 ，食蟹时 ，配一点紫苏梅饼 ，还可预防腹泻 。
四、深度滋养多喝银耳羹
秋天风寒经常侵袭肺部 ，平时脾胃虚寒、吃凉工具容易拉肚子等虚寒体质的人容易被凉燥损伤 。凉燥除了干咳之外 ，另有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等体现 ，舌头往往偏干 ，舌苔薄白 。
体质虚弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽 ，这种情况建议多食银耳羹 。银耳滋润生津 ，还可加入清热的雪梨、安神的百合、润肺止咳的杏仁、滋肾补肝的枸杞 ，深层润养五脏六腑 。
9月23日是秋分节气 。中国古板节气将“立秋”作为秋季的开始 ，到“霜降”为秋季终止 ，“秋分”正好居于二者之间 ，有“平分秋色”之意 ，因而得名 。秋季是一个由热转冷的交替季节 ，阳消阴长 ，暑热未完全消除 ，秋燥秋凉渐渐到来 ，寒热交错 ，稍不注意身体很容易出问题 。中医学认为：五脏与四时阴阳是相通应的 ，肺和秋都属于五行之金 。人体肺脏主清肃下行 ，为阳中之阴 ，与秋气相应 。秋季之肃杀 ，是对夏气生长太过的削减；肺气之肃降 ，制约心火上炎太过 。肺与秋气相通 ，故肺金之气应秋而旺 ，肺的制约和收敛功效强盛 。同时秋季天气干燥 ，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气 ，故多见于温燥；秋分之后 ，阵阵秋风袭来 ，使气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，所以多泛起凉燥 。差别体质容易感受到的燥邪也不相同 ，预防和保养就需区别看待 。
一、应对“凉燥”可选麦冬粥
凉燥 ，又名寒燥 。凉燥之邪侵袭 ，犯表伤肺 ，以恶寒重 ，发热轻 ，头痛无汗 ，口、鼻、咽干燥 ，咳嗽痰少 ，舌苔薄白而干 ，脉浮紧等为常见症的证候 。日� ？裳∮寐蠖嘤Χ� ，将麦冬30克煎汤取汁 ，用粳米100克煮半熟再加麦冬汁及冰糖适量 ，同煮为粥 ，可每天早晚服用 。
二、应对“温燥”宜选秋梨膏
温燥 ，以干咳为主要症状 ，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、急躁担心 ，舌头往往是偏红偏干 ，舌苔发黄 。平时容易上火 ，或者阴虚和肝郁体质的人容易受温燥困扰 。针对温燥 ，可以选用秋梨膏 � ？捎美婕予凌恕俸稀⒂裰瘛⒊缕ぁ⒏什荨⒋笤娴戎种只抵箍取⒁嫫笤锏囊┎耐贫� 。秋梨膏的主要食材是秋梨 ，能养肺阴、清肺热、化痰止咳 ，枇杷、百合、玉竹可润肺化痰止咳；陈皮可理气调中；甘草、大枣可和谐脾胃、益气补血 。
三、清怒气适食紫苏梅饼
有的人在生气发怒后特别容易咳嗽 ，这是因为怒气上犯于肺 ，中医叫“木火刑金” ，除了咳嗽之外 ，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状 。收敛怒气 ，可以适当多吃些酸味食物 ，因为酸味入肝 ，有收敛平肝的作用 。
青梅可以生津滋阴 ，敛肝润肺 � ？梢允实背砸恍┳纤彰繁� ，而紫苏是药食同源的中药 ，可以解表散寒、行气和胃、宽胸理气 ，还可解鱼蟹之毒 ，针对咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤为适宜 。紫苏和青梅 ，一散一收 ，散寒又理气 。现在正值螃蟹肥美的时节 ，食蟹时 ，配一点紫苏梅饼 ，还可预防腹泻 。
四、深度滋养多喝银耳羹
秋天风寒经常侵袭肺部 ，平时脾胃虚寒、吃凉工具容易拉肚子等虚寒体质的人容易被凉燥损伤 。凉燥除了干咳之外 ，另有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等体现 ，舌头往往偏干 ，舌苔薄白 。
体质虚弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽 ，这种情况建议多食银耳羹 。银耳滋润生津 ，还可加入清热的雪梨、安神的百合、润肺止咳的杏仁、滋肾补肝的枸杞 ，深层润养五脏六腑 。