强直性脊柱炎是以骶髂枢纽和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病 。是四肢大枢纽，以及椎间盘纤维环及其四周结缔组织纤维化和骨化，以及枢纽强直为病变特点的慢性炎性疾病 。强直性脊柱炎属风湿病领域，病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂枢纽，引起脊柱强直和纤维化，造成差别水平眼、肺、肌肉、骨骼病变，是自身免疫性疾病 。
强直性脊柱炎部分发病年龄多在16~45岁，最常见的临床体现是腰部、背部和臀部疼痛、僵硬，夜间睡觉时疼痛会加重，严重的时候可有翻身困难，晨起时背部僵硬会很是明显，运动后该症状好转 。关于某些未经治疗的强直性脊柱炎的患者，严重时会爆发脊柱畸形，弯腰驼背，有些患者会爆发颈部运动受限，脖子左右转动困难，整个脊柱可泛起明显强直和僵硬，严重时甚至可导致残疾和瘫痪 。
其实除药物治疗外，辅助锤炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用 。以下四组行动，可以有效缓解强直性脊柱炎 。
1、一坐
坐在椅子上，双脚着地，钩于座椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手 。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板 。反向重复上述行动3-5次 。这个行动主要训练和坚持我们椎体侧弯的功效 。
2、二压
站在椅子前，椅上放一舒适的坐垫，抬起右腿，将右足跟放在坐垫上，伸直腿，双手尽量伸向足部，坚持6秒，松开 。重复2次，每次较前次尽量前伸 。松开，然后反向重复上述行动 。这个行动主要训练和坚持我们髋枢纽的功效 。
3、三推
找到墙角舒适位置，双手掌各撑住一面墙，人坚持直立，接着做类似俯卧撑的行动，做3-5次 。这个行动主要训练和坚持我们胸椎的功效 。
4、四跪
双膝跪地，双手撑地，两手伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背，然后抬头，并使背部尽量下凹 。这个行动主要训练和坚持我们颈椎、胸腰椎的功效 。
上述行动总结一下就是“一坐二压三推四跪”，这四组行动在家里或者办公室都可以便当的进行锤炼，维持和延缓强直性脊柱炎可累及到的大部分枢纽功效 。
除此之外，关于不是该病的患者，有一些常见的职业病，好比颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有资助，因此希望强直性脊柱炎的患者能够通过正规的纪律治疗，辅助功效锤炼，坚持正常的枢纽功效，脊柱挺拔、抬头面对每天的事情和生活 。
强直性脊柱炎是以骶髂枢纽和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病 。是四肢大枢纽，以及椎间盘纤维环及其四周结缔组织纤维化和骨化，以及枢纽强直为病变特点的慢性炎性疾病 。强直性脊柱炎属风湿病领域，病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂枢纽，引起脊柱强直和纤维化，造成差别水平眼、肺、肌肉、骨骼病变，是自身免疫性疾病 。
强直性脊柱炎部分发病年龄多在16~45岁，最常见的临床体现是腰部、背部和臀部疼痛、僵硬，夜间睡觉时疼痛会加重，严重的时候可有翻身困难，晨起时背部僵硬会很是明显，运动后该症状好转 。关于某些未经治疗的强直性脊柱炎的患者，严重时会爆发脊柱畸形，弯腰驼背，有些患者会爆发颈部运动受限，脖子左右转动困难，整个脊柱可泛起明显强直和僵硬，严重时甚至可导致残疾和瘫痪 。
其实除药物治疗外，辅助锤炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用 。以下四组行动，可以有效缓解强直性脊柱炎 。
1、一坐
坐在椅子上，双脚着地，钩于座椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手 。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板 。反向重复上述行动3-5次 。这个行动主要训练和坚持我们椎体侧弯的功效 。
2、二压
站在椅子前，椅上放一舒适的坐垫，抬起右腿，将右足跟放在坐垫上，伸直腿，双手尽量伸向足部，坚持6秒，松开 。重复2次，每次较前次尽量前伸 。松开，然后反向重复上述行动 。这个行动主要训练和坚持我们髋枢纽的功效 。
3、三推
找到墙角舒适位置，双手掌各撑住一面墙，人坚持直立，接着做类似俯卧撑的行动，做3-5次 。这个行动主要训练和坚持我们胸椎的功效 。
4、四跪
双膝跪地，双手撑地，两手伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背，然后抬头，并使背部尽量下凹 。这个行动主要训练和坚持我们颈椎、胸腰椎的功效 。
上述行动总结一下就是“一坐二压三推四跪”，这四组行动在家里或者办公室都可以便当的进行锤炼，维持和延缓强直性脊柱炎可累及到的大部分枢纽功效 。
除此之外，关于不是该病的患者，有一些常见的职业病，好比颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有资助，因此希望强直性脊柱炎的患者能够通过正规的纪律治疗，辅助功效锤炼，坚持正常的枢纽功效，脊柱挺拔、抬头面对每天的事情和生活 。