英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据剖析的结果显示 ，静态的等长运动（无需移出发体就能调动肌肉加入）是降血压的最好步伐 。同时 ，有氧锤炼、动态的阻力训练（如靠墙深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的 。
宣布在《英国运动医学杂志》上的这项研究结果得出的结论是：等长运动是降低收缩压和舒张压最有效的模式 。它为预防和治疗动脉高血压的新的运动指南的制定涤讪了基础 。
为了更新有关控制血压的最佳运动形式的信息 ，研究人员搜索了数据库 ，寻找连续两周或更久的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验 。运动干预被归类为有氧锤炼、动态的阻力训练、两者的结合、高强度间歇式训练（HIIT）和等长运动 。
剖析结果显示 ，在进行了所有差别类型的运动后 ，加入者的静息收缩压和舒张压都显著降低 ，但在进行等长运动训练后 ，收缩压和舒张压的下降幅度最大 。
具体来说 ，有氧锤炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg ，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg ，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg ，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg ，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg 。降低收缩压的有效性数值的品级序次为等长训练（98%）、结合训练（76%）、动态阻力训练（46%）、有氧锤炼（40.5%）和HIIT（39%） 。
二次剖析显示 ，靠墙深蹲（等长训练）和跑步（有氧锤炼）划分是降低收缩压（90.5%）和舒张压（91%）最有效的单独锤炼 。总体而言 ，等长运动对降低收缩压和舒张压最有效 。
英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据剖析的结果显示 ，静态的等长运动（无需移出发体就能调动肌肉加入）是降血压的最好步伐 。同时 ，有氧锤炼、动态的阻力训练（如靠墙深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的 。
宣布在《英国运动医学杂志》上的这项研究结果得出的结论是：等长运动是降低收缩压和舒张压最有效的模式 。它为预防和治疗动脉高血压的新的运动指南的制定涤讪了基础 。
为了更新有关控制血压的最佳运动形式的信息 ，研究人员搜索了数据库 ，寻找连续两周或更久的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验 。运动干预被归类为有氧锤炼、动态的阻力训练、两者的结合、高强度间歇式训练（HIIT）和等长运动 。
剖析结果显示 ，在进行了所有差别类型的运动后 ，加入者的静息收缩压和舒张压都显著降低 ，但在进行等长运动训练后 ，收缩压和舒张压的下降幅度最大 。
具体来说 ，有氧锤炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg ，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg ，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg ，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg ，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg 。降低收缩压的有效性数值的品级序次为等长训练（98%）、结合训练（76%）、动态阻力训练（46%）、有氧锤炼（40.5%）和HIIT（39%） 。
二次剖析显示 ，靠墙深蹲（等长训练）和跑步（有氧锤炼）划分是降低收缩压（90.5%）和舒张压（91%）最有效的单独锤炼 。总体而言 ，等长运动对降低收缩压和舒张压最有效 。