春节临近 ，年味愈浓 。春节假期是阖家团圆的日子 ，也是松开身心的好时机 。尊龙官网登录人生就是博登录健康提示 ，春节虽讲究欢喜、热闹 ，但更要追求健康 。
1、纪律作息 制止熬夜
春节期间 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，紊乱的作息会让健康大打折扣 。建议睡觉起床时间、睡眠时长尽量与平时坚持一致 。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要包管富足的睡眠时间 。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节期间是大饱口福的时候 ，但要做到饮食有节 ，制止暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可 。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉 。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物 。包管每日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁取代吃水果 �？刂屏闶成闳� ，少喝酒和含糖饮料 。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动 。久坐可能导致各器官血液灌注减少 ，如果再加上水分摄入缺乏 ，血液黏稠度增加 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增加心脑血管疾病的发病危害 。推荐10时左右出门锤炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方法 。
4、坚持卫生 做好防护
春节期间 ，要坚持室内卫生 ，经�？巴ǚ� ，坚持空气流通 。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道熏染病 。外出要增强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等情况密闭、人员密集场合时规范佩戴口罩 。注意勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡 ，坚持1米以上的社交距离 。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，尽量制止前往人员密集的场合 。
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1、纪律作息 制止熬夜
春节期间 ，部分人晚上熬夜 ，白天睡到自然醒 ，作息自动切换成“春节模式” ，紊乱的作息会让健康大打折扣 。建议睡觉起床时间、睡眠时长尽量与平时坚持一致 。尤其是儿童青少年 ，晚上睡觉时间不要晚于23时 ，要包管富足的睡眠时间 。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节期间是大饱口福的时候 ，但要做到饮食有节 ，制止暴饮暴食 ，每餐吃七分饱即可 。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 ，优先选择鱼和禽肉 。少吃烟熏和腌制肉制品 ，少吃油腻的食物 。包管每日新鲜蔬菜和水果的摄入 ，不要用果汁取代吃水果 �？刂屏闶成闳� ，少喝酒和含糖饮料 。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛 ，别忘坚持运动 。久坐可能导致各器官血液灌注减少 ，如果再加上水分摄入缺乏 ，血液黏稠度增加 ，血管阻力和血压上升 ，很容易形成血栓 ，从而增加心脑血管疾病的发病危害 。推荐10时左右出门锤炼身体 ，运动量不宜过大 ，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方法 。
4、坚持卫生 做好防护
春节期间 ，要坚持室内卫生 ，经�？巴ǚ� ，坚持空气流通 。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等 ，以预防呼吸道熏染病 。外出要增强自我防护 ，在公共交通工具、厢式电梯等情况密闭、人员密集场合时规范佩戴口罩 。注意勤洗手 ，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡 ，坚持1米以上的社交距离 。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群 ，尽量制止前往人员密集的场合 。