近日 ，多地气温突破40℃“大关”。面对酷暑高温 ，难道只要空调开大、冷饮管够就可以健康“避暑”了吗？尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意 ，却会让健康受损 ，一定要远离那些习以为常的降温误区。
一、防暑降温误区一：白天在户外才会中暑
中暑跟人体所处情况的温度、湿度、通风条件等相关 ，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。纵然是室内 ，如果情况高温高湿、密闭无风 ，同样容易导致中暑。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等 ，都是室内中暑的高危人群。
正确防暑降温步伐：一般情况下 ，夏季家中湿度以30%至50%为宜 ，在湿度、气流都正常的情况下 ，居室适宜温度在21至32℃之间�？赏ü褂每盏骰虻缟鹊骼硎夷谖露� ，或是在气温较凉爽的早晨和黄昏 ，以开窗通风的方法进行降温。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时 ，许多人都离不开空调。事实上 ，恒久在空调情况中生活 ，人体温度调理能力、免疫力都会降低 ，一旦置于高温情况中 ，反而更容易中暑。
正确防暑降温步伐：使用空调时 ，室内外温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调 ，出门前10分钟关闭空调 ，并开窗通风。尽量制止空调冷风直吹 ，须要时可以装置挡风板。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会爆发片刻的凉爽感及短暂的心理慰藉 ，并不可真正防暑降温。同时 ，太过依赖冷饮 ，不但会使身体的降温机制受到滋扰 ，也会导致机体自身散热能力下降 ，还会对肠胃功效爆发不良影响 ，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。
正确防暑降温步伐：饮用温开水（20至25℃）可增进人体排汗 ，将体内热量带出 ，抵达消暑降温的目的。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外 ，夏季人体容易缺钾 ，从而感应倦怠疲乏 ，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。
四、防暑降温误区四：大宗喝水更解渴
突然大宗喝水会反射性加大出汗量 ，增加钠、钾等电解质的损失 ，让人爆发越喝越渴的感受。别的 ，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱 ，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。
正确防暑降温步伐：建议接纳匀速、小量、间断的补水方法 ，小口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。如果觉得不敷解渴 ，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后 ，纵然口渴难耐 ，最好也先坐下来休息一会儿后再喝 ，给身体一个缓冲时间。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“情况变冷了”的假象 ，让身体产热增加、散热减少 ，因此冷水澡并不比温水澡更降温。别的 ，天气炎热 ，人体易流汗 ，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态 ，若突然洗冷水澡 ，会刺激血管收缩 ，引起不适 ，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。
正确防暑降温步伐：洗澡的水温控制在38至40℃比较适宜。如果简直需要用冷水降温的话 ，推荐从四肢开始 ，让身体有一个适应历程。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉快
夏季人体出汗多 ，化纤面料的衣服虽轻薄 ，但吸水性、透气性欠好 ，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热 ，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽。
正确防暑降温步伐：为了便于汗液蒸发 ，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服 ，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。同时 ，考虑到对流散热 ，穿宽松一些的衣服会更凉爽 ，如领子、袖口、裤腿等开口部分不宜过瘦过紧 ，以利于通风散热。
近日 ，多地气温突破40℃“大关”。面对酷暑高温 ，难道只要空调开大、冷饮管够就可以健康“避暑”了吗？尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意 ，却会让健康受损 ，一定要远离那些习以为常的降温误区。
一、防暑降温误区一：白天在户外才会中暑
中暑跟人体所处情况的温度、湿度、通风条件等相关 ，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。纵然是室内 ，如果情况高温高湿、密闭无风 ，同样容易导致中暑。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等 ，都是室内中暑的高危人群。
正确防暑降温步伐：一般情况下 ，夏季家中湿度以30%至50%为宜 ，在湿度、气流都正常的情况下 ，居室适宜温度在21至32℃之间�？赏ü褂每盏骰虻缟鹊骼硎夷谖露� ，或是在气温较凉爽的早晨和黄昏 ，以开窗通风的方法进行降温。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时 ，许多人都离不开空调。事实上 ，恒久在空调情况中生活 ，人体温度调理能力、免疫力都会降低 ，一旦置于高温情况中 ，反而更容易中暑。
正确防暑降温步伐：使用空调时 ，室内外温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调 ，出门前10分钟关闭空调 ，并开窗通风。尽量制止空调冷风直吹 ，须要时可以装置挡风板。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会爆发片刻的凉爽感及短暂的心理慰藉 ，并不可真正防暑降温。同时 ，太过依赖冷饮 ，不但会使身体的降温机制受到滋扰 ，也会导致机体自身散热能力下降 ，还会对肠胃功效爆发不良影响 ，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。
正确防暑降温步伐：饮用温开水（20至25℃）可增进人体排汗 ，将体内热量带出 ，抵达消暑降温的目的。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外 ，夏季人体容易缺钾 ，从而感应倦怠疲乏 ，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。
四、防暑降温误区四：大宗喝水更解渴
突然大宗喝水会反射性加大出汗量 ，增加钠、钾等电解质的损失 ，让人爆发越喝越渴的感受。别的 ，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱 ，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。
正确防暑降温步伐：建议接纳匀速、小量、间断的补水方法 ，小口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。如果觉得不敷解渴 ，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后 ，纵然口渴难耐 ，最好也先坐下来休息一会儿后再喝 ，给身体一个缓冲时间。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“情况变冷了”的假象 ，让身体产热增加、散热减少 ，因此冷水澡并不比温水澡更降温。别的 ，天气炎热 ，人体易流汗 ，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态 ，若突然洗冷水澡 ，会刺激血管收缩 ，引起不适 ，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。
正确防暑降温步伐：洗澡的水温控制在38至40℃比较适宜。如果简直需要用冷水降温的话 ，推荐从四肢开始 ，让身体有一个适应历程。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉快
夏季人体出汗多 ，化纤面料的衣服虽轻薄 ，但吸水性、透气性欠好 ，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热 ，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽。
正确防暑降温步伐：为了便于汗液蒸发 ，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服 ，如棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。同时 ，考虑到对流散热 ，穿宽松一些的衣服会更凉爽 ，如领子、袖口、裤腿等开口部分不宜过瘦过紧 ，以利于通风散热。