早上起床 ，先吃早饭照旧先刷牙 ，这一日常问题让不少人纠结。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，这背后涉及诸多口腔健康知识 ，掌握正确的刷牙护牙方法 ，才华拥有健康口腔。
一、先刷牙照旧先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生 ，早晨先刷牙能减少细菌 ，坚持口腔清新。不过 ，刷牙后别立即喝酸性饮料 ，餐后可用清水漱口。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸 ，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌。但餐后最好间隔10-15分钟再刷 ，制止食物酸性物质损伤牙齿 ，避免马上刷牙对牙釉质造成磨损�？善揪菀澈拖肮哐≡� ，焦点是清洁到位。
二、刷牙的焦点与规模
刷牙主要是清除牙菌斑 ，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜 ，未必期清除 ，细菌会大宗滋生。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢 ，涵盖牙齿正面、背面、牙缝、牙龈边沿和舌苔。
三、正确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法” ，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角 ，轻轻加压。
2、以2-3颗牙为一组 ，短距离水平颤抖 ，刷4-6次。
3、用同样要领刷牙齿内侧面。
4、仔细刷咬合面上的窝沟。
5、竖起牙刷 ，上下来回刷门牙。
6、用同样刷法刷门牙内侧面。
7、轻刷舌头外貌 ，去除口腔细菌。
四、刷牙误区
1、“天然无添加”牙膏更宁静：部分天然身分如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈 ，需凭据自身情况选。
2、刷牙越用力越洁净：力度过大会损伤牙龈和牙齿 ，导致出血、红肿甚至萎缩。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才华被清除。
4、恒久不更换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果 ，一般每3个月换一次。
5、刷牙不可蘸水：是否蘸水不影响清洁 ，要害是刷够3分钟。
五、牙刷选择要点
选牙刷要综合考虑刷头巨细、刷毛软硬度和个人口腔状况。刷头小巧灵活 ，成人长度约2.5-3厘米为宜；刷毛适中 ，牙龈敏感选软毛 ，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；电动牙刷清洁效果更好 ，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的。使用后坚持干燥 ，按期更换 ，刷毛变形提前换。
六、牙膏选择要点
有牙菌斑或牙龈问题 ，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；牙齿敏感 ，选含抗敏感身分（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏。关注牙膏身分 ，制止刺激性产品。儿童牙膏选无糖且低氟配方。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟 ，用软毛牙刷+含氟牙膏 ，以巴氏法刷牙2分钟。刷牙后用牙线清洁牙缝 ，须要时用冲牙器。睡前刷牙后不再进食 ，夜间口渴喝清水。每半年至一年进行一次口腔检查和洗牙 ，实时发明龋齿、牙周病等问题。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，掌握正确的刷牙护牙知识 ，养成良好的口腔卫生习惯 ，才华让我们的牙齿更健康 ，笑容更辉煌。
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一、先刷牙照旧先吃早饭
1、先刷牙：夜间口腔细菌滋生 ，早晨先刷牙能减少细菌 ，坚持口腔清新。不过 ，刷牙后别立即喝酸性饮料 ，餐后可用清水漱口。
2、先用饭：早餐后的食物残渣和糖分易被细菌剖析产酸 ，刷牙能直接清洁口腔内的食物残渣和细菌。但餐后最好间隔10-15分钟再刷 ，制止食物酸性物质损伤牙齿 ，避免马上刷牙对牙釉质造成磨损�？善揪菀澈拖肮哐≡� ，焦点是清洁到位。
二、刷牙的焦点与规模
刷牙主要是清除牙菌斑 ，即细菌黏附在牙齿外貌形成的黏性薄膜 ，未必期清除 ，细菌会大宗滋生。同时要清洁牙齿外貌及周围的污垢 ，涵盖牙齿正面、背面、牙缝、牙龈边沿和舌苔。
三、正确刷牙要领
推荐“巴氏刷牙法” ，分七步：
1、牙刷与牙根部呈45度角 ，轻轻加压。
2、以2-3颗牙为一组 ，短距离水平颤抖 ，刷4-6次。
3、用同样要领刷牙齿内侧面。
4、仔细刷咬合面上的窝沟。
5、竖起牙刷 ，上下来回刷门牙。
6、用同样刷法刷门牙内侧面。
7、轻刷舌头外貌 ，去除口腔细菌。
四、刷牙误区
1、“天然无添加”牙膏更宁静：部分天然身分如薄荷油、桉树油可能刺激敏感牙龈 ，需凭据自身情况选。
2、刷牙越用力越洁净：力度过大会损伤牙龈和牙齿 ，导致出血、红肿甚至萎缩。
3、刷牙时间过短：牙菌斑需至少2-3分钟刷牙时间才华被清除。
4、恒久不更换牙刷：刷毛变形弯曲会降低清洁效果 ，一般每3个月换一次。
5、刷牙不可蘸水：是否蘸水不影响清洁 ，要害是刷够3分钟。
五、牙刷选择要点
选牙刷要综合考虑刷头巨细、刷毛软硬度和个人口腔状况。刷头小巧灵活 ，成人长度约2.5-3厘米为宜；刷毛适中 ，牙龈敏感选软毛 ，有牙齿污渍或烟渍可选带磨砂颗粒的；电动牙刷清洁效果更好 ，儿童牙刷选刷头小、刷毛柔软且手柄易握的。使用后坚持干燥 ，按期更换 ，刷毛变形提前换。
六、牙膏选择要点
有牙菌斑或牙龈问题 ，选含氟牙膏预防龋齿、增强抗酸性；牙齿敏感 ，选含抗敏感身分（如硝酸钾、氯化锶）的牙膏。关注牙膏身分 ，制止刺激性产品。儿童牙膏选无糖且低氟配方。
七、科学刷牙护牙流程
早餐后30分钟 ，用软毛牙刷+含氟牙膏 ，以巴氏法刷牙2分钟。刷牙后用牙线清洁牙缝 ，须要时用冲牙器。睡前刷牙后不再进食 ，夜间口渴喝清水。每半年至一年进行一次口腔检查和洗牙 ，实时发明龋齿、牙周病等问题。
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