立夏 ，作为夏季的第一个节气 ，送走明媚春光 ，开启茂盛之夏 。今年5月5日即是立夏日 ，此时万物昌盛 ，降雨丰富 ，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时 ，立夏时节人体心火渐旺 ，气温升高 ，暑湿易伤气 ，还可能泛起诸多身体问题 。那么 ，立夏有哪些民俗和养生要领呢 ？
一、立夏三候：万物昌盛的信号
“初候蝼蝈鸣 ，二候蚯蚓出 ，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕 ，田间蛙声一片 ，瓜苗、菜芽痛饮雨水 ，尽显万物昌盛之景 。不过 ，此时降雨虽利于农作物生长 ，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏时节的身体变革
中医认为 ，心与夏季同属火行 ，心气通夏气 ，立夏时心火开始燃起 。我国多地气温逐渐升高 ，人们出汗增多 ，暑湿易伤气 ，常使人急躁担心、睡不牢固 。并且 ，初夏暑湿困脾 ，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天 ，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏 ，启封上年冬天贮藏的冰 ，赏给百官消暑 。
立夏前一天 ，部分人家会煮“立夏蛋” ，一般加入茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋 ，热天不疰夏” ，“疰夏”即“苦夏” ，是立夏后暑湿渐重 ，困阻脾胃、耗伤正气 ，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平 ，能补气虚、安神养心 ，黎民为预防疰夏 ，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个 ，党参20克 ，干荷叶5克 ，生姜4-5片 ，精盐适量 � ？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净 ，猪心切片焯水备用 ，一起放入炖盅 ，加1000毫升清水（约4碗水量） ，隔水炖约2小时 ，加精盐调味 ，此为1-2人量 。处理猪心异味时 ，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下 ，安排1小时左右 ，再用清水洗净 ，这样药膳味道更纯粹 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用 ，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中 ，加适量清水煎煮15-20分钟 ，取汁倒入杯中 ，饮前先对着杯口吸3-5分钟 ，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 � ？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸处 ；神门穴在腕部 ，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉 ，力度适中 ，每个穴按揉5-10分钟 ，每天早晚各1次 ，用力由浅及深逐渐加力 。
立夏时节 ，万物昌盛却也潜伏身体不适的隐患 。通过了解立夏的民俗和养生要领 ，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗运动 ，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方法 ，我们可以更好地适应季节变革 ，坚持身体健康 ，以饱满的精神迎接茂盛的夏天 。
立夏 ，作为夏季的第一个节气 ，送走明媚春光 ，开启茂盛之夏 。今年5月5日即是立夏日 ，此时万物昌盛 ，降雨丰富 ，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时 ，立夏时节人体心火渐旺 ，气温升高 ，暑湿易伤气 ，还可能泛起诸多身体问题 。那么 ，立夏有哪些民俗和养生要领呢 ？
一、立夏三候：万物昌盛的信号
“初候蝼蝈鸣 ，二候蚯蚓出 ，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕 ，田间蛙声一片 ，瓜苗、菜芽痛饮雨水 ，尽显万物昌盛之景 。不过 ，此时降雨虽利于农作物生长 ，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏时节的身体变革
中医认为 ，心与夏季同属火行 ，心气通夏气 ，立夏时心火开始燃起 。我国多地气温逐渐升高 ，人们出汗增多 ，暑湿易伤气 ，常使人急躁担心、睡不牢固 。并且 ，初夏暑湿困脾 ，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天 ，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏 ，启封上年冬天贮藏的冰 ，赏给百官消暑 。
立夏前一天 ，部分人家会煮“立夏蛋” ，一般加入茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋 ，热天不疰夏” ，“疰夏”即“苦夏” ，是立夏后暑湿渐重 ，困阻脾胃、耗伤正气 ，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平 ，能补气虚、安神养心 ，黎民为预防疰夏 ，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个 ，党参20克 ，干荷叶5克 ，生姜4-5片 ，精盐适量 � ？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净 ，猪心切片焯水备用 ，一起放入炖盅 ，加1000毫升清水（约4碗水量） ，隔水炖约2小时 ，加精盐调味 ，此为1-2人量 。处理猪心异味时 ，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下 ，安排1小时左右 ，再用清水洗净 ，这样药膳味道更纯粹 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用 ，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中 ，加适量清水煎煮15-20分钟 ，取汁倒入杯中 ，饮前先对着杯口吸3-5分钟 ，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 � ？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸处 ；神门穴在腕部 ，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉 ，力度适中 ，每个穴按揉5-10分钟 ，每天早晚各1次 ，用力由浅及深逐渐加力 。
立夏时节 ，万物昌盛却也潜伏身体不适的隐患 。通过了解立夏的民俗和养生要领 ，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗运动 ，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方法 ，我们可以更好地适应季节变革 ，坚持身体健康 ，以饱满的精神迎接茂盛的夏天 。