立夏、小满事后，天气湿热，不少人贪吃生冷辛辣，或一紧张就容易肚子胀、拉肚子 。如果胃肠镜检查没有发明明显异常，可能是胃肠比较敏感 。尊龙官网登录人生就是博登录健康推荐以下三个要领，能资助您缓解不适 。
一、先找诱因，管好饮食
每次不舒服前，留意自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神紧张 。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，水果也要适量，不宜一次吃太多 。
腹泻时不要完全禁食，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物，少量多餐 。如果腹泻次数较多，可口服补液盐，避免脱水和电解质紊乱 。
二、调好情绪和作息
中医认为“思虑伤脾”，紧张、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效，加重腹胀和腹泻 。尽量纪律作息，少熬夜，午间可小憩片刻 。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以舒适为宜），或散步、练习八段锦中的“调理脾胃须单举”，都有助于松开胃肠 。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱，容易引起消化不良 。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯，少喝冷饮、少吃高糖零食，饭后不要马上跑跳 。如果孩子只是轻微腹胀、食欲下降，可先给予清淡饮食，少量多餐，通常能自行缓解 。
四、什么情况需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善 。但如果腹泻连续不缓解，或泛起发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应实时到医院就诊 。
夏季肠胃敏感并不可怕，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息，就能让肠道“平静”下来 。从小细节做起，安度炎夏 。
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一、先找诱因，管好饮食
每次不舒服前，留意自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神紧张 。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，水果也要适量，不宜一次吃太多 。
腹泻时不要完全禁食，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物，少量多餐 。如果腹泻次数较多，可口服补液盐，避免脱水和电解质紊乱 。
二、调好情绪和作息
中医认为“思虑伤脾”，紧张、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效，加重腹胀和腹泻 。尽量纪律作息，少熬夜，午间可小憩片刻 。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以舒适为宜），或散步、练习八段锦中的“调理脾胃须单举”，都有助于松开胃肠 。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱，容易引起消化不良 。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯，少喝冷饮、少吃高糖零食，饭后不要马上跑跳 。如果孩子只是轻微腹胀、食欲下降，可先给予清淡饮食，少量多餐，通常能自行缓解 。
四、什么情况需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善 。但如果腹泻连续不缓解，或泛起发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应实时到医院就诊 。
夏季肠胃敏感并不可怕，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息，就能让肠道“平静”下来 。从小细节做起，安度炎夏 。