芒种是夏季第三个节气 ，雨水增多、气温升高、湿热加重 。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒您 ，此时养生需顺应自然 ，从起居、饮食、穴位入手 ，坚持身心平衡 。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾 ，导致倦怠甚至中暑 。成人每日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升） ，少量多次 ，每次约200毫升 。不喝冰水、不必饮料替代 。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱 。
2、午休：饭后小睡30分钟 ，缓解疲劳 。适当晒太阳 ，助阳气生发 。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒 ，清热降火、降脂降压 ，适合易上火人群 。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝 。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g ，开水闷泡10分钟后加薄荷3g ，补肺生津 。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉 ，滋阴养胃、健脾利湿 ，不温不热 。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑 。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴 。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥 ，健脾祛暑 。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指枢纽横纹 ，推50-100次 ，缓解腹泻、积食 。
2、揉板门穴：大鱼际顶面 ，揉100-300次 ，健脾和胃 。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处 ，安神助眠 。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜 ，比平时晚睡不超30分钟 ，早晨正常起 。
2、太过贪凉：空调不低于26℃ ，不直吹电扇 ；少喝冰饮 ，温水最佳 。贪凉伤脾胃、易腹泻、枢纽痛 。
3、情绪急躁：湿热易上火 ，可通过散步、音乐、深呼吸静心 ，做到“心静自然凉” 。
芒种养生 ，重在避暑、清补、安神 。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、制止贪凉熬夜 ，让身体平稳度过湿热夏季 。
芒种是夏季第三个节气 ，雨水增多、气温升高、湿热加重 。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒您 ，此时养生需顺应自然 ，从起居、饮食、穴位入手 ，坚持身心平衡 。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾 ，导致倦怠甚至中暑 。成人每日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升） ，少量多次 ，每次约200毫升 。不喝冰水、不必饮料替代 。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱 。
2、午休：饭后小睡30分钟 ，缓解疲劳 。适当晒太阳 ，助阳气生发 。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒 ，清热降火、降脂降压 ，适合易上火人群 。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝 。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g ，开水闷泡10分钟后加薄荷3g ，补肺生津 。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉 ，滋阴养胃、健脾利湿 ，不温不热 。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑 。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴 。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥 ，健脾祛暑 。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指枢纽横纹 ，推50-100次 ，缓解腹泻、积食 。
2、揉板门穴：大鱼际顶面 ，揉100-300次 ，健脾和胃 。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处 ，安神助眠 。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜 ，比平时晚睡不超30分钟 ，早晨正常起 。
2、太过贪凉：空调不低于26℃ ，不直吹电扇 ；少喝冰饮 ，温水最佳 。贪凉伤脾胃、易腹泻、枢纽痛 。
3、情绪急躁：湿热易上火 ，可通过散步、音乐、深呼吸静心 ，做到“心静自然凉” 。
芒种养生 ，重在避暑、清补、安神 。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、制止贪凉熬夜 ，让身体平稳度过湿热夏季 。