“立春一日 ，百草回芽 。”天地阳气初升 ，万物苏醒 。中医认为 ，春属木 ，与肝相应 。春季养肝 ，不少人误以为要大补 ，其实要害在于“通”——疏通气机 ，让肝血柔和地滋养全身 。今天聊聊立春养肝的“通补”之道 。
一、疏肝是通 ，养血是补
肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁 。它如同人体的“气机调理中心” ，卖力调畅全身气血 。肝气顺畅 ，气血才华布达周身 ，心情愉悦 ，消化正常；若“通”不到位 ，则易泛起失眠多梦、眼干眼涩、脾气急躁、乳房或两胁胀痛等肝气郁结或怒气偏旺之象 。立春后 ，养生宜以“通”为补 ，先疏肝解郁 ，再柔肝养血 。
二、春之药香：一味玫瑰 ，通补兼顾
《本草纲目拾遗》纪录玫瑰花能“和血 ，行血 ，理气” 。玫瑰花性温味甘 ，药力平和 ，既能行气解郁 ，又能活血散瘀、养血调经 。它既是疏通气机的“温柔推手” ，资助梳理郁结的肝气 ，又能入血分 ，增进气血生成 ，是女性春季保养的好帮手 。
三、春季养肝三阶梯：从通到补
1、动则生阳 ，通经络：早睡早起 ，多散步 ，配合伸展运动（如八段锦“双手托天理三焦”） ，拉伸两侧肝胆经 ，是最天然的“通肝气”之法 。
2、食宜辛甘 ，通气血：少酸增辛甘 。韭菜、香菜、薄荷等辛味食物助阳气升发；红枣、山药、蜂蜜等甘味入脾 ，健脾养胃 ，间接补养肝血 。
3、柔肝养血 ，慢滋补：待肝气条达、胸胁酣畅后 ，可适量食用枸杞、桑葚、猪肝、菠菜等柔肝养血之品 ，为肝血“加餐” 。
立春养肝 ，无妨像为土地松土一般 ，先疏通气机 ，再温和滋养 。让身体里的“春风”吹起来 ，气机条达 ，血脉通畅 ，才华如春日草木般健康生长 。
“立春一日 ，百草回芽 。”天地阳气初升 ，万物苏醒 。中医认为 ，春属木 ，与肝相应 。春季养肝 ，不少人误以为要大补 ，其实要害在于“通”——疏通气机 ，让肝血柔和地滋养全身 。今天聊聊立春养肝的“通补”之道 。
一、疏肝是通 ，养血是补
肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁 。它如同人体的“气机调理中心” ，卖力调畅全身气血 。肝气顺畅 ，气血才华布达周身 ，心情愉悦 ，消化正常；若“通”不到位 ，则易泛起失眠多梦、眼干眼涩、脾气急躁、乳房或两胁胀痛等肝气郁结或怒气偏旺之象 。立春后 ，养生宜以“通”为补 ，先疏肝解郁 ，再柔肝养血 。
二、春之药香：一味玫瑰 ，通补兼顾
《本草纲目拾遗》纪录玫瑰花能“和血 ，行血 ，理气” 。玫瑰花性温味甘 ，药力平和 ，既能行气解郁 ，又能活血散瘀、养血调经 。它既是疏通气机的“温柔推手” ，资助梳理郁结的肝气 ，又能入血分 ，增进气血生成 ，是女性春季保养的好帮手 。
三、春季养肝三阶梯：从通到补
1、动则生阳 ，通经络：早睡早起 ，多散步 ，配合伸展运动（如八段锦“双手托天理三焦”） ，拉伸两侧肝胆经 ，是最天然的“通肝气”之法 。
2、食宜辛甘 ，通气血：少酸增辛甘 。韭菜、香菜、薄荷等辛味食物助阳气升发；红枣、山药、蜂蜜等甘味入脾 ，健脾养胃 ，间接补养肝血 。
3、柔肝养血 ，慢滋补：待肝气条达、胸胁酣畅后 ，可适量食用枸杞、桑葚、猪肝、菠菜等柔肝养血之品 ，为肝血“加餐” 。
立春养肝 ，无妨像为土地松土一般 ，先疏通气机 ，再温和滋养 。让身体里的“春风”吹起来 ，气机条达 ，血脉通畅 ，才华如春日草木般健康生长 。