进入伏天 ，暑热夹湿 ，老年人既要注意�；て⑽钢� ，也要兼顾防暑降温。有的老人因担心“伤阳气” ，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰 ，其实大可不必。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，掌握分寸 ，照样能牢固度夏。
一、冷饮可尝 ，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清爽 ，但容易刺激胃肠 ，引发胃胀、腹痛或腹泻。老年人食用时应少量、小口 ，让饮品在口中稍作停留、慢慢咽下。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥 ，温着喝更护肠胃。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖平稳时适量食用。
胃口差的老人 ，不可只喝粥或吃水果 ，仍需包管主食、优质卵白（肉、蛋、奶）和适量膳食纤维的摄入 ，维持营养均衡。
二、补水要勤 ，喝法要稳
普通老人每日饮水量建议在1500～1700毫升 ，出汗多时可适当增加 ，但不宜一次大宗饮水 ，应遵循少量多次原则。心衰、肾功效不全的患者 ，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等全部计入总摄入量 ，严格遵医嘱控制。
三、饭菜要新鲜 ，腹泻别硬扛
夏季剩饭剩菜、凉菜易变质 ，尽量食用新鲜饭菜。冰箱取出的食物需彻底加热 ，叶菜尤其不宜留宿。一旦泛起腹泻、呕吐 ，应少量多次增补水分 ，须要时使用口服补液盐。若腹泻连续不缓解 ，伴明显乏力、汗少、尿少、发热等症状 ，须实时就医。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，三伏天老年人防暑不必“一刀切”戒冷饮 ，要害在于适度、慢饮、温食 ，同时包管补水和饮食新鲜。掌握好分寸 ，才华既消暑又护阳。
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一、冷饮可尝 ，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清爽 ，但容易刺激胃肠 ，引发胃胀、腹痛或腹泻。老年人食用时应少量、小口 ，让饮品在口中稍作停留、慢慢咽下。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥 ，温着喝更护肠胃。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖平稳时适量食用。
胃口差的老人 ，不可只喝粥或吃水果 ，仍需包管主食、优质卵白（肉、蛋、奶）和适量膳食纤维的摄入 ，维持营养均衡。
二、补水要勤 ，喝法要稳
普通老人每日饮水量建议在1500～1700毫升 ，出汗多时可适当增加 ，但不宜一次大宗饮水 ，应遵循少量多次原则。心衰、肾功效不全的患者 ，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等全部计入总摄入量 ，严格遵医嘱控制。
三、饭菜要新鲜 ，腹泻别硬扛
夏季剩饭剩菜、凉菜易变质 ，尽量食用新鲜饭菜。冰箱取出的食物需彻底加热 ，叶菜尤其不宜留宿。一旦泛起腹泻、呕吐 ，应少量多次增补水分 ，须要时使用口服补液盐。若腹泻连续不缓解 ，伴明显乏力、汗少、尿少、发热等症状 ，须实时就医。
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