不开心了 ，来一份巧克力派、马卡龙或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐的昵称）” 。许多人都深信不疑：虽然甜味有增肥危害 ，但却能给人带来快乐 。然而 ，事实并非如此 。甜味给人带来短暂的愉快之后 ，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态 。长此以往 ，甚至可能越发严重 。
对相关视察性研究所做的汇总剖析发明 ，甜饮料消费量增加可能会增进抑郁危害 。不过这并不料味着可乐等高糖饮料一口都不可喝 。数据剖析标明每天喝2小杯以上才有显著效果 ，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁危害 。按糖的摄入量来剖析 ，15g以下的糖摄入量和抑郁危害没有关联 ，但在15g~100g之间 ，随着摄入量的增加 ，抑郁相对危害上升 。这个结果提示我们 ，如果只喝一杯酸奶是不必担心的 ，因为按12%的碳水含量来算 ，100g酸奶中只有7.5g的添加糖 ，200g中是15g添加糖 。
研究者在一项对近千人的3年定群追踪研究中发明 ，每天喝甜饮料多的人 ，简直抑郁危害会增加 。消除了年龄、性别、地区等因素的影响之后发明 ，那些每天4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比 ，泛起抑郁症状的危害增加了90% 。在消除社会经济职位和基线抑郁评分等因素的影响之后 ，喝(甜味)饮料最多的和最少的一组相比 ，仍然有68%的增加 。如果不是比较“泛起抑郁症状” ，而是比较“抑郁量表得分凌驾19” ，那么差别更为巨大 ，喝饮料最多的和最少的一组相比 ，危害增加162%之多 。
有人可能疑惑：喝甜饮料、吃甜食 ，确实会让我感受很快乐啊 ，是不是因果关系搞反了？没准是那些抑郁的人更想吃甜食喝甜饮料 ，而不是喝甜饮料吃甜食让人变得抑郁？
首先 ，学者开始这项研究时 ，就对近千名受访者做了抑郁症状视察 ，经视察他们均不属于严重抑郁人群 。在3年时间中 ，也完全顺其自然 ，让受访者按以往模式来吃喝 ，只是准时视察受访者的情况 ，然后剖析数据 。如此视察纪录3年后 ，再对受访者的抑郁症状和抑郁问卷评分进行视察 。结果就是 ，喝甜饮料最多的人 ，抑郁评分上升也最多 。
其次 ，一种食物的其时效果和恒久效果未必一样 。吃甜食 ，喝甜饮料 ，关于嗜甜的人来说 ，当下确实会感受愉悦 ，因为甜食摄入增加了血清素和多巴胺 ，能暂时性地使人心情变好 。可是 ，研究揭示的是吃甜食喝甜饮料的恒久效果 。一种食物其时令你快乐 ，未必能帮你预防抑郁 。甜食可以看作是一种暂时的麻醉 ，恒久看 ，它会降低人体对压力的应对能力 ，降低神经系统的调控能力 ，从而倒运于预防抑郁 。
为什么喝甜饮料会增进抑郁？
研究者认为 ，一方面 ，动物实验标明大宗添加糖会使动物焦虑和抑郁行为增加 ，皮质醇水平上升 ，特别是发育期的动物摄入大宗糖之后影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的成熟 ，使压力调控系统爆发紊乱 ，从而增加抑郁危害 。另一方面 ，甜饮料增进肥胖 ，而肥胖自己就使身体的压力调理能力下降 。肥胖和抑郁危害之间的关系已经被多项研究所证实 。
另外 ，甜饮料能够引起糖代谢紊乱和胰岛素对抗 ，而这类代谢紊乱会造成低度但连续的炎症反应 ，一些炎症因子的释放自己就会增加抑郁危害 � Ａ碛卸锸笛榉⒚� ，恒久饲喂大宗添加糖的饲料会降低树突状细胞的血清素1A受体 ，这个受体减少之后 ，下丘脑中血清素合成和释放的反响控制就会爆发紊乱 ，对压力的应对能力下降 。这个机制关于预防抑郁十分重要 。
另有一个原因就是 ，甜饮料会消耗体内的B族维生素 ，而维生素B1、B6、烟酸缺乏时都会影响神经系统功效和神经递质平衡 ，增加抑郁危害 。因此 ，照旧应该营养平衡的膳食 ，才华远离抑郁 。
不开心了 ，来一份巧克力派、马卡龙或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐的昵称）” 。许多人都深信不疑：虽然甜味有增肥危害 ，但却能给人带来快乐 。然而 ，事实并非如此 。甜味给人带来短暂的愉快之后 ，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态 。长此以往 ，甚至可能越发严重 。
对相关视察性研究所做的汇总剖析发明 ，甜饮料消费量增加可能会增进抑郁危害 。不过这并不料味着可乐等高糖饮料一口都不可喝 。数据剖析标明每天喝2小杯以上才有显著效果 ，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁危害 。按糖的摄入量来剖析 ，15g以下的糖摄入量和抑郁危害没有关联 ，但在15g~100g之间 ，随着摄入量的增加 ，抑郁相对危害上升 。这个结果提示我们 ，如果只喝一杯酸奶是不必担心的 ，因为按12%的碳水含量来算 ，100g酸奶中只有7.5g的添加糖 ，200g中是15g添加糖 。
研究者在一项对近千人的3年定群追踪研究中发明 ，每天喝甜饮料多的人 ，简直抑郁危害会增加 。消除了年龄、性别、地区等因素的影响之后发明 ，那些每天4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比 ，泛起抑郁症状的危害增加了90% 。在消除社会经济职位和基线抑郁评分等因素的影响之后 ，喝(甜味)饮料最多的和最少的一组相比 ，仍然有68%的增加 。如果不是比较“泛起抑郁症状” ，而是比较“抑郁量表得分凌驾19” ，那么差别更为巨大 ，喝饮料最多的和最少的一组相比 ，危害增加162%之多 。
有人可能疑惑：喝甜饮料、吃甜食 ，确实会让我感受很快乐啊 ，是不是因果关系搞反了？没准是那些抑郁的人更想吃甜食喝甜饮料 ，而不是喝甜饮料吃甜食让人变得抑郁？
首先 ，学者开始这项研究时 ，就对近千名受访者做了抑郁症状视察 ，经视察他们均不属于严重抑郁人群 。在3年时间中 ，也完全顺其自然 ，让受访者按以往模式来吃喝 ，只是准时视察受访者的情况 ，然后剖析数据 。如此视察纪录3年后 ，再对受访者的抑郁症状和抑郁问卷评分进行视察 。结果就是 ，喝甜饮料最多的人 ，抑郁评分上升也最多 。
其次 ，一种食物的其时效果和恒久效果未必一样 。吃甜食 ，喝甜饮料 ，关于嗜甜的人来说 ，当下确实会感受愉悦 ，因为甜食摄入增加了血清素和多巴胺 ，能暂时性地使人心情变好 。可是 ，研究揭示的是吃甜食喝甜饮料的恒久效果 。一种食物其时令你快乐 ，未必能帮你预防抑郁 。甜食可以看作是一种暂时的麻醉 ，恒久看 ，它会降低人体对压力的应对能力 ，降低神经系统的调控能力 ，从而倒运于预防抑郁 。
为什么喝甜饮料会增进抑郁？
研究者认为 ，一方面 ，动物实验标明大宗添加糖会使动物焦虑和抑郁行为增加 ，皮质醇水平上升 ，特别是发育期的动物摄入大宗糖之后影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的成熟 ，使压力调控系统爆发紊乱 ，从而增加抑郁危害 。另一方面 ，甜饮料增进肥胖 ，而肥胖自己就使身体的压力调理能力下降 。肥胖和抑郁危害之间的关系已经被多项研究所证实 。
另外 ，甜饮料能够引起糖代谢紊乱和胰岛素对抗 ，而这类代谢紊乱会造成低度但连续的炎症反应 ，一些炎症因子的释放自己就会增加抑郁危害 � Ａ碛卸锸笛榉⒚� ，恒久饲喂大宗添加糖的饲料会降低树突状细胞的血清素1A受体 ，这个受体减少之后 ，下丘脑中血清素合成和释放的反响控制就会爆发紊乱 ，对压力的应对能力下降 。这个机制关于预防抑郁十分重要 。
另有一个原因就是 ，甜饮料会消耗体内的B族维生素 ，而维生素B1、B6、烟酸缺乏时都会影响神经系统功效和神经递质平衡 ，增加抑郁危害 。因此 ，照旧应该营养平衡的膳食 ，才华远离抑郁 。