亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，古板中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益，并且百岁老人都有个配合之处，就是亥时睡觉，故此时段内睡觉最佳 。然而现实情况是，到了晚上9点以后，可能许多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机 。下面尊龙官网登录人生就是博登录健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身 ？亥时怎样做养三焦 ？做好亥时养生 。
一、亥时怎么样做易伤身
1、玩手机：大大都人都会在睡前玩手机，但你不知道的是，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22%，直接的影响即是让你无法深度睡眠，甚至失眠 。并且现在许多年轻人在昏暗的情况中长时间使用手机，逐渐泛起干眼症等眼部疾病 。因此，最幸亏22：30左右关掉手机或者让手机远离卧室 。
2、吃宵夜：晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感受很爽！可是劝你，这时最好照旧别吃工具了，不然容易导致胃酸排泄增加，给肠胃带来更多担负 。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可 。
3、剧烈运动：睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，不然会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量 。
4、大宗喝水：睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得子夜起床去茅厕，这对睡眠自然会造成滋扰 。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
二、亥时怎样做养三焦
1、何谓三焦经
三焦经一般指手少阳三焦经 。十二经脉之一，手三阳经之一，与手厥阴心包经相内外，上接手厥阴心包经于无名指，下接足少阳胆经于目外眦 。经脉漫衍于上肢外侧中间、肩颈和头面 。其络脉、经别划分与之内外相连，经筋概略漫衍于经脉的外部 。本经首穴是关冲，末穴是丝竹空，左右各23穴 。
2、敲打三焦经
①在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下 。
②再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕 。
③在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，约莫需要3分钟 。
3、亥时养生法
①适度散步：睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，制止剧烈的运动或体力劳动 。如果想运动，可以选择散散步，可以增进睡眠 。
②热敷眼睛：白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷 �；蛘呦唇嗑皇帧⒘澈�，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，增进眼部血液循环加速，资助减缓眼疲劳 。
③泡泡双脚：睡前用温水泡脚，使脚部血管扩张，增进血液循环，可以使整个身体松开 。
⑤实时入睡：亥时三焦可通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉就会获得休养生息，对身体十分有益，所以最幸亏22：30左右入睡 。
（文章来源：尊龙官网登录人生就是博登录健康网）
亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，古板中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益，并且百岁老人都有个配合之处，就是亥时睡觉，故此时段内睡觉最佳 。然而现实情况是，到了晚上9点以后，可能许多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机 。下面尊龙官网登录人生就是博登录健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身 ？亥时怎样做养三焦 ？做好亥时养生 。
一、亥时怎么样做易伤身
1、玩手机：大大都人都会在睡前玩手机，但你不知道的是，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22%，直接的影响即是让你无法深度睡眠，甚至失眠 。并且现在许多年轻人在昏暗的情况中长时间使用手机，逐渐泛起干眼症等眼部疾病 。因此，最幸亏22：30左右关掉手机或者让手机远离卧室 。
2、吃宵夜：晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感受很爽！可是劝你，这时最好照旧别吃工具了，不然容易导致胃酸排泄增加，给肠胃带来更多担负 。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可 。
3、剧烈运动：睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，不然会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量 。
4、大宗喝水：睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得子夜起床去茅厕，这对睡眠自然会造成滋扰 。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
二、亥时怎样做养三焦
1、何谓三焦经
三焦经一般指手少阳三焦经 。十二经脉之一，手三阳经之一，与手厥阴心包经相内外，上接手厥阴心包经于无名指，下接足少阳胆经于目外眦 。经脉漫衍于上肢外侧中间、肩颈和头面 。其络脉、经别划分与之内外相连，经筋概略漫衍于经脉的外部 。本经首穴是关冲，末穴是丝竹空，左右各23穴 。
2、敲打三焦经
①在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下 。
②再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕 。
③在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，约莫需要3分钟 。
3、亥时养生法
①适度散步：睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，制止剧烈的运动或体力劳动 。如果想运动，可以选择散散步，可以增进睡眠 。
②热敷眼睛：白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷 �；蛘呦唇嗑皇帧⒘澈�，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，增进眼部血液循环加速，资助减缓眼疲劳 。
③泡泡双脚：睡前用温水泡脚，使脚部血管扩张，增进血液循环，可以使整个身体松开 。
⑤实时入睡：亥时三焦可通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉就会获得休养生息，对身体十分有益，所以最幸亏22：30左右入睡 。
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