小满之后 ，初夏过半。今天 ，我们就来系统讲讲儿童夏季保健的总攻略。收下这篇“锦囊” ，这个夏天 ，宝宝的身体就不会差了。
忌大补 ，南北方宝宝都要小心“上火”
儿童保健离不开对每一个季节特点的把控。我们在说具体可行的夏季保健要领之前 ，一定要先掌握夏季的气候特点 ，它有助于我们选择正确的养育方法。
“夏主长” ，但不可峻补。夏天是万物孕育、生长并逐渐趋于成熟的季节。宝宝春季的时候是否养育恰当 ，看夏天有没有蹿个就知道了。
不过 ，许多家长会误以为夏天既然“主长” ，就要多补钙 ，多助长。其实 ，夏天又湿又热 ，阳气浮于肌表 ，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态 ，脾胃消化基础经不起峻补。
所以 ，家长们一定要记着 ，夏天宝宝长高 ，更多是春天养育的反响。夏天是所有季节里最不适合大补的。饮食喂养上 ，不可给脾胃消化增添担负。
夏天热 ，会带来“火”。家长对“热”的理解 ，不可仅停留在温度上。差别的热会对宝宝的身体带来差别的火。
一、北方干燥炎热：肺火易燃
北方地区偏干燥 ，夏天一到 ，热邪与燥邪会同时影响宝宝 ，肺火很容易烧起来。许多北方地区的宝宝 ，夏天很容易呼吸道熏染 ，干热的地区气候特点占了很大原因。因此 ，在呵护宝宝的总原则上 ，要以清热润肺为主。好比说 ，在宝宝体质不会过于寒凉的情况下 ，雪梨糖水可以适量喝。
二、南方湿热黏腻：心火、肝木担心定
和北方地区相比 ，南方的夏天总是黏黏的。时时时有场雷阵雨 ，空气中湿度很大。暑湿上犯 ，宝宝的心火、肝木就容易过盛 ，脾胃也会更虚弱。具体可能体现在：春天怒气过旺导致的脾气大 ，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳 ，比平时更难喂进饭。
南方的宝宝要降火 ，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。有没有绝大大都宝宝都适用的安夏法呢？
三、夏季保健的5大心法
① 减苦增辛 ，加点葱姜蒜
夏天炎热 ，对宝宝的喂养就不可再像春天那样“减酸增甘”了 ，而应该顺应夏季气候特点 ，变为“减苦增辛”。
减苦 ，不但仅是指味觉上的苦味食物 ，更多是“苦寒”的意思。夏天许多应季蔬果都比较寒凉 ，在给宝宝吃的时候 ，把控量很是重要。好比 ，宝宝吃桑葚的时候要精确到几天吃1次 ，1天吃几颗。再好比 ，可以给宝宝偶尔吃冬瓜、苦瓜 ，但不要每天吃 ，更不要几种寒凉食物轮换着吃 ，会很伤孩子的脾胃。
增辛 ，不即是无节制地给宝宝吃辛辣的工具。而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下 ，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料 ，抵达养心护肺的功效 ，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气。
总体而言 ，夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口 ，油不要多放 ，量不可贪多。喂养可以遵循“吃辛护肺 ，吃炒暖脾胃 ，吃少量微凉的瓜果解暑”原则。
② 正确吹空调 ，提防中阴暑
夏天家长都会注意制止宝宝出门暴晒跑跳 ，所以中暑的情况不太多。但宝宝贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却许多。
“中阴暑”是中医说法 ，指的是宝宝太过贪凉 ，经常吹电电扇、空调散热�？盏魑露裙� ，会让寒邪袭于肌表 ，毛孔一下子全闭塞 ，热闭于内、暑湿困于内而致病 ，泛起类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。
虽然 ，不是说宝宝就完全不可吹空调、吹电扇 ，而是要注意风口不要对着宝宝吹 ，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。
穿衣上 ，反而要注意“防冻” ，包管背暖、肚暖 ，出汗勤换衫。如果宝宝刚回家、大汗淋漓 ，要先在室温下给宝宝擦汗 ，最好平静下来 ，洗温水澡 ，更换干爽衣物。在有需要的情况下 ，好比晚上睡觉时 ，再酌情开空调。注意 ，纵然家里开空调 ，也最好开窗透气 ，室内要加湿。
③ 睡好子午觉 ，晴天缓行
总是嘱咐家长晚上9点就要让孩子上床 ，10点左右最好睡着 ，做到早睡早起。不过 ，夏天昼长夜短 ，宝宝睡觉稍晚一点也可以。
让宝宝睡好“子午觉”十分重要 ，可以起到养心的作用。好比 ，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：晚上9：30～10：00上床入睡；早上7：00左右起床；中午11：00～13：00睡1小时左右的午觉。
夏日如果要外出散步 ，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。天气晴朗的时候 ，上午10点左右、下午4～5点 ，可以带宝宝出门走走。
④ 呵护情志 ，适量运动
比起夏季常见病 ，我更想提醒家长们关注宝宝的情志问题。夏季肝木、心火过亢 ，再加上被迫经历了超长“居家寒假” ，复学后 ，孩子的情志很容易泛起这些问题：过于兴奋 ，在校期间跑跳、疯玩；不适应上学节奏 ，注意力不集中 ，神游天外等等。
所以 ，要呵护好孩子的情志 ，适当让宝宝外出“广步于庭” ，做做运动。适当出汗 ，能和谐身体的阴阳平衡。
关于返校的学生来说 ，家长可以开始教导保健要诀 ，培养孩子的自觉性。要特别注意的是 ，戴着口罩大宗运动 ，会导致呼吸阻力加大 ，心肺担负加重 ，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况 ，家长要和返校的孩子说明严重性。
平时也可以煲定心莲子水等宁心安神的汤水给宝宝喝。
⑤ 食药材煲水 ，解暑祛湿兼小补
夏天不适合大补 ，但顺应气候特点 ，用一些恰如其分的食疗保健 ，对身体很好。
夏季可以用用这些保健食药材：炒扁豆12g、干山药10g、太子参5g、麦冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡实8g、莲子8g、石斛5g、陈皮2g、炒薏米10g。
以上食药材灵活选择2～3味 ，搭配在一起 ，在宝宝消化好、没病痛时煲水、煲粥 ，或加50g瘦肉煲汤 ，能起到益气、健脾、养胃的不错功效。
家长可以多实验差别的搭配 ，找到宝宝最能接受的口味。注意 ，喝这些汤水时3岁以下宝宝1周1次；3岁以上宝宝 ，1周2～3次。
如果经常喝炎夏健脾方、儿童三豆饮等夏季食疗方 ，也要算在每周补益汤饮的次数之内 ，不要喝过量了。
小满之后 ，初夏过半。今天 ，我们就来系统讲讲儿童夏季保健的总攻略。收下这篇“锦囊” ，这个夏天 ，宝宝的身体就不会差了。
忌大补 ，南北方宝宝都要小心“上火”
儿童保健离不开对每一个季节特点的把控。我们在说具体可行的夏季保健要领之前 ，一定要先掌握夏季的气候特点 ，它有助于我们选择正确的养育方法。
“夏主长” ，但不可峻补。夏天是万物孕育、生长并逐渐趋于成熟的季节。宝宝春季的时候是否养育恰当 ，看夏天有没有蹿个就知道了。
不过 ，许多家长会误以为夏天既然“主长” ，就要多补钙 ，多助长。其实 ，夏天又湿又热 ，阳气浮于肌表 ，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态 ，脾胃消化基础经不起峻补。
所以 ，家长们一定要记着 ，夏天宝宝长高 ，更多是春天养育的反响。夏天是所有季节里最不适合大补的。饮食喂养上 ，不可给脾胃消化增添担负。
夏天热 ，会带来“火”。家长对“热”的理解 ，不可仅停留在温度上。差别的热会对宝宝的身体带来差别的火。
一、北方干燥炎热：肺火易燃
北方地区偏干燥 ，夏天一到 ，热邪与燥邪会同时影响宝宝 ，肺火很容易烧起来。许多北方地区的宝宝 ，夏天很容易呼吸道熏染 ，干热的地区气候特点占了很大原因。因此 ，在呵护宝宝的总原则上 ，要以清热润肺为主。好比说 ，在宝宝体质不会过于寒凉的情况下 ，雪梨糖水可以适量喝。
二、南方湿热黏腻：心火、肝木担心定
和北方地区相比 ，南方的夏天总是黏黏的。时时时有场雷阵雨 ，空气中湿度很大。暑湿上犯 ，宝宝的心火、肝木就容易过盛 ，脾胃也会更虚弱。具体可能体现在：春天怒气过旺导致的脾气大 ，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳 ，比平时更难喂进饭。
南方的宝宝要降火 ，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。有没有绝大大都宝宝都适用的安夏法呢？
三、夏季保健的5大心法
① 减苦增辛 ，加点葱姜蒜
夏天炎热 ，对宝宝的喂养就不可再像春天那样“减酸增甘”了 ，而应该顺应夏季气候特点 ，变为“减苦增辛”。
减苦 ，不但仅是指味觉上的苦味食物 ，更多是“苦寒”的意思。夏天许多应季蔬果都比较寒凉 ，在给宝宝吃的时候 ，把控量很是重要。好比 ，宝宝吃桑葚的时候要精确到几天吃1次 ，1天吃几颗。再好比 ，可以给宝宝偶尔吃冬瓜、苦瓜 ，但不要每天吃 ，更不要几种寒凉食物轮换着吃 ，会很伤孩子的脾胃。
增辛 ，不即是无节制地给宝宝吃辛辣的工具。而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下 ，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料 ，抵达养心护肺的功效 ，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气。
总体而言 ，夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口 ，油不要多放 ，量不可贪多。喂养可以遵循“吃辛护肺 ，吃炒暖脾胃 ，吃少量微凉的瓜果解暑”原则。
② 正确吹空调 ，提防中阴暑
夏天家长都会注意制止宝宝出门暴晒跑跳 ，所以中暑的情况不太多。但宝宝贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却许多。
“中阴暑”是中医说法 ，指的是宝宝太过贪凉 ，经常吹电电扇、空调散热�？盏魑露裙� ，会让寒邪袭于肌表 ，毛孔一下子全闭塞 ，热闭于内、暑湿困于内而致病 ，泛起类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。
虽然 ，不是说宝宝就完全不可吹空调、吹电扇 ，而是要注意风口不要对着宝宝吹 ，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。
穿衣上 ，反而要注意“防冻” ，包管背暖、肚暖 ，出汗勤换衫。如果宝宝刚回家、大汗淋漓 ，要先在室温下给宝宝擦汗 ，最好平静下来 ，洗温水澡 ，更换干爽衣物。在有需要的情况下 ，好比晚上睡觉时 ，再酌情开空调。注意 ，纵然家里开空调 ，也最好开窗透气 ，室内要加湿。
③ 睡好子午觉 ，晴天缓行
总是嘱咐家长晚上9点就要让孩子上床 ，10点左右最好睡着 ，做到早睡早起。不过 ，夏天昼长夜短 ，宝宝睡觉稍晚一点也可以。
让宝宝睡好“子午觉”十分重要 ，可以起到养心的作用。好比 ，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：晚上9：30～10：00上床入睡；早上7：00左右起床；中午11：00～13：00睡1小时左右的午觉。
夏日如果要外出散步 ，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。天气晴朗的时候 ，上午10点左右、下午4～5点 ，可以带宝宝出门走走。
④ 呵护情志 ，适量运动
比起夏季常见病 ，我更想提醒家长们关注宝宝的情志问题。夏季肝木、心火过亢 ，再加上被迫经历了超长“居家寒假” ，复学后 ，孩子的情志很容易泛起这些问题：过于兴奋 ，在校期间跑跳、疯玩；不适应上学节奏 ，注意力不集中 ，神游天外等等。
所以 ，要呵护好孩子的情志 ，适当让宝宝外出“广步于庭” ，做做运动。适当出汗 ，能和谐身体的阴阳平衡。
关于返校的学生来说 ，家长可以开始教导保健要诀 ，培养孩子的自觉性。要特别注意的是 ，戴着口罩大宗运动 ，会导致呼吸阻力加大 ，心肺担负加重 ，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况 ，家长要和返校的孩子说明严重性。
平时也可以煲定心莲子水等宁心安神的汤水给宝宝喝。
⑤ 食药材煲水 ，解暑祛湿兼小补
夏天不适合大补 ，但顺应气候特点 ，用一些恰如其分的食疗保健 ，对身体很好。
夏季可以用用这些保健食药材：炒扁豆12g、干山药10g、太子参5g、麦冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡实8g、莲子8g、石斛5g、陈皮2g、炒薏米10g。
以上食药材灵活选择2～3味 ，搭配在一起 ，在宝宝消化好、没病痛时煲水、煲粥 ，或加50g瘦肉煲汤 ，能起到益气、健脾、养胃的不错功效。
家长可以多实验差别的搭配 ，找到宝宝最能接受的口味。注意 ，喝这些汤水时3岁以下宝宝1周1次；3岁以上宝宝 ，1周2～3次。
如果经常喝炎夏健脾方、儿童三豆饮等夏季食疗方 ，也要算在每周补益汤饮的次数之内 ，不要喝过量了。