自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。人类作为万物之灵 ，就应该顺应差别的节气 ，调解自己 ，该宣发的时候宣发 ，该收敛的时候收敛 ，做到与天地相应 ，这就是顺时养生。“夏气之应 ，养长之道；秋气之应 ，养收之道”。经过天气炎热的夏季 ，进入秋季之后 ，天气迅速由炎热转为干燥 ，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。这个时节该如何养生 ？饮食及生活习惯 ，各人该怎样去调解 ，才华避免疾病的趁虚而入 ？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院主任中医师、康复医学专家由冬冶介绍 ，夏秋养生要十分注意“三重”。
肠道重呵护
由冬冶说 ，到了夏秋之交 ，门诊腹泻患者往往增加约四成之多。秋季腹泻、急性肠胃炎可爆发在各个年龄段 ，小儿和老年人更易引起并发症。由于季节交替气温变革快 ，胃肠道的自然屏障变弱 ，碰上食物污染、消化不良等原因更易泛起腹泻。在温差较大的秋季 ，严重腹泻还容易诱发“肠中风”。因此 ，初秋早晚温差较大 ，要特别注意胃部的保暖 ，晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食保养是养护胃肠的重要手段 ，应多食清淡易消化的营养食物 ，并注意饮食卫生。
秋冻重适度
“天气转凉 ，温度、湿度变革比较大 ，容易引发枢纽疼痛 ，应注意保暖。”由冬冶强调说 ，夏秋之交温度变革快 ，有时酷热难当 ，有时凉气袭人 ，极易爆发外寒内热的病症。俗话说“春捂秋冻 ，不生杂病。”所谓“秋冻” ，一方面是说秋季气温凉爽 ，有助于锤炼耐寒能力 ，在温度逐渐降低的情况中 ，经过一定的锤炼 ，能增进身体的新陈代谢 ，提高对低温的适应力 ，从而为即将到来的严寒天做好准备；另一方面 ，中医认为 ，秋季天气干燥 ，宜养阴 ，如果穿得太多而出汗 ，易伤阴生燥 ，对身体倒运。但对枢纽病患者来说 ，“秋冻”要适度 ，因为温度过低易引起枢纽部位的疼痛 ，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。疼痛和肿胀是枢纽炎的常见体现 ，枢纽炎患者平时应尽量做好枢纽的�；� ，注意保暖 ，如果泛起问题要马上就医。
秋燥重滋润
夏秋之交 ，有些人因贪凉受寒 ，断断续续地干咳 ，但又无明显伤风症状。关于这些症状 ，由冬冶嗣魅这是“秋燥”。燥证分内燥、外燥两种：外燥是外感燥而致病 ，内燥是脏腑津液亏损之证。如想缓解症状 ，就需要多吃润燥生津的物品。由冬冶推荐夏秋之交可多食麦冬、玉竹、百合、石斛。
麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒 ，归心、肺、胃经。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。麦冬常用于肺燥干咳 ，虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。可是由于麦冬性微寒 ，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群 ，亦不可过量服用。麦冬不但可治疗疾病 ，还可用来做药膳 ，美味又养生。主要有麦冬蒸子鸭 ，能滋阴清热 ，润肺生津 ，适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。
玉竹 玉竹味甘、微寒、性平 ，有养阴润燥、生津止渴的功效。玉竹适用于肺胃阴伤所致的燥热咳嗽、咽干口渴、胃脘隐痛、大便燥结等病症 ，同时也适用于干咳少痰 ，或者口燥咽干的人 ，起到滋阴清热生津止渴的作用。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。常用药膳有玉竹养肺梨 ，能滋阴润燥、养肺祛痰、美肌 ，适用于阴虚燥热、肺燥咳嗽者。痰过多者、脾虚腹泻者、风寒咳嗽者不可吃。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。
百合 百合性微寒 ，味甘淡 ，有养阴润肺、清心安神的功效 ，适用于阴虚燥咳 ，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等症状。本品富含人体所必须的优异卵白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。百合不但味道鲜美 ，并且营养富厚 ，药用价值也很高。常用药膳主要有百合安神茶 ，具有清热安神、益气养阴的功效 ，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者；痰多、食积、风寒咳嗽或脾胃虚寒者不适用。
石斛 石斛味甘 ，性微寒 ，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、阴虚火旺等症状。常用药膳主要有石斛菊花汤 ，有较好的明目润燥功效。
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。人类作为万物之灵 ，就应该顺应差别的节气 ，调解自己 ，该宣发的时候宣发 ，该收敛的时候收敛 ，做到与天地相应 ，这就是顺时养生。“夏气之应 ，养长之道；秋气之应 ，养收之道”。经过天气炎热的夏季 ，进入秋季之后 ，天气迅速由炎热转为干燥 ，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。这个时节该如何养生 ？饮食及生活习惯 ，各人该怎样去调解 ，才华避免疾病的趁虚而入 ？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院主任中医师、康复医学专家由冬冶介绍 ，夏秋养生要十分注意“三重”。
肠道重呵护
由冬冶说 ，到了夏秋之交 ，门诊腹泻患者往往增加约四成之多。秋季腹泻、急性肠胃炎可爆发在各个年龄段 ，小儿和老年人更易引起并发症。由于季节交替气温变革快 ，胃肠道的自然屏障变弱 ，碰上食物污染、消化不良等原因更易泛起腹泻。在温差较大的秋季 ，严重腹泻还容易诱发“肠中风”。因此 ，初秋早晚温差较大 ，要特别注意胃部的保暖 ，晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食保养是养护胃肠的重要手段 ，应多食清淡易消化的营养食物 ，并注意饮食卫生。
秋冻重适度
“天气转凉 ，温度、湿度变革比较大 ，容易引发枢纽疼痛 ，应注意保暖。”由冬冶强调说 ，夏秋之交温度变革快 ，有时酷热难当 ，有时凉气袭人 ，极易爆发外寒内热的病症。俗话说“春捂秋冻 ，不生杂病。”所谓“秋冻” ，一方面是说秋季气温凉爽 ，有助于锤炼耐寒能力 ，在温度逐渐降低的情况中 ，经过一定的锤炼 ，能增进身体的新陈代谢 ，提高对低温的适应力 ，从而为即将到来的严寒天做好准备；另一方面 ，中医认为 ，秋季天气干燥 ，宜养阴 ，如果穿得太多而出汗 ，易伤阴生燥 ，对身体倒运。但对枢纽病患者来说 ，“秋冻”要适度 ，因为温度过低易引起枢纽部位的疼痛 ，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。疼痛和肿胀是枢纽炎的常见体现 ，枢纽炎患者平时应尽量做好枢纽的�；� ，注意保暖 ，如果泛起问题要马上就医。
秋燥重滋润
夏秋之交 ，有些人因贪凉受寒 ，断断续续地干咳 ，但又无明显伤风症状。关于这些症状 ，由冬冶嗣魅这是“秋燥”。燥证分内燥、外燥两种：外燥是外感燥而致病 ，内燥是脏腑津液亏损之证。如想缓解症状 ，就需要多吃润燥生津的物品。由冬冶推荐夏秋之交可多食麦冬、玉竹、百合、石斛。
麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒 ，归心、肺、胃经。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。麦冬常用于肺燥干咳 ，虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。可是由于麦冬性微寒 ，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群 ，亦不可过量服用。麦冬不但可治疗疾病 ，还可用来做药膳 ，美味又养生。主要有麦冬蒸子鸭 ，能滋阴清热 ，润肺生津 ，适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。
玉竹 玉竹味甘、微寒、性平 ，有养阴润燥、生津止渴的功效。玉竹适用于肺胃阴伤所致的燥热咳嗽、咽干口渴、胃脘隐痛、大便燥结等病症 ，同时也适用于干咳少痰 ，或者口燥咽干的人 ，起到滋阴清热生津止渴的作用。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。常用药膳有玉竹养肺梨 ，能滋阴润燥、养肺祛痰、美肌 ，适用于阴虚燥热、肺燥咳嗽者。痰过多者、脾虚腹泻者、风寒咳嗽者不可吃。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。
百合 百合性微寒 ，味甘淡 ，有养阴润肺、清心安神的功效 ，适用于阴虚燥咳 ，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等症状。本品富含人体所必须的优异卵白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。百合不但味道鲜美 ，并且营养富厚 ，药用价值也很高。常用药膳主要有百合安神茶 ，具有清热安神、益气养阴的功效 ，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者；痰多、食积、风寒咳嗽或脾胃虚寒者不适用。
石斛 石斛味甘 ，性微寒 ，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、阴虚火旺等症状。常用药膳主要有石斛菊花汤 ，有较好的明目润燥功效。