国庆长假将至，不少家庭都有出游计划。老年人特别是自己有心脑血管病的老人，出游时行程尽量安排得不要过于紧凑，不要去太偏远的地方，常用药和抢救药都要备足，以包管假期宁静度过。
行程安排要“留白”
老人出游，行程上不要过于紧凑，好比可以每天安排半天或大都天的行程，太过疲劳会使得心脑担负过重，导致意外时机增加心肌耗氧量增大。
行程从容的利益很是多，以要多喝水为例，这个季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外爆发的危害。因此老人出游一定要注意多喝水�？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍�，这些老人在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔忙中一味催促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好增补下水分。
出游所在不建议选择过于偏远的地方，要选择有一定医疗资源包管的所在。这样万一爆发心脑血管意外时，也可实时获获救治。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比较极重，在挪动时尽量请别人资助提），制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘）。各地风姿小吃许多，老年人尽量制止吃过饱。别的还要注意保暖。
自己有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药。除了常用药之外，最好也要带上抢救药。
这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。
国庆长假将至，不少家庭都有出游计划。老年人特别是自己有心脑血管病的老人，出游时行程尽量安排得不要过于紧凑，不要去太偏远的地方，常用药和抢救药都要备足，以包管假期宁静度过。
行程安排要“留白”
老人出游，行程上不要过于紧凑，好比可以每天安排半天或大都天的行程，太过疲劳会使得心脑担负过重，导致意外时机增加心肌耗氧量增大。
行程从容的利益很是多，以要多喝水为例，这个季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外爆发的危害。因此老人出游一定要注意多喝水�？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍�，这些老人在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔忙中一味催促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好增补下水分。
出游所在不建议选择过于偏远的地方，要选择有一定医疗资源包管的所在。这样万一爆发心脑血管意外时，也可实时获获救治。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比较极重，在挪动时尽量请别人资助提），制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘）。各地风姿小吃许多，老年人尽量制止吃过饱。别的还要注意保暖。
自己有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药。除了常用药之外，最好也要带上抢救药。
这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。