国民间自古就有“春天泡脚 ，升阳固脱；夏天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 ，连接人体脏腑的12条经脉 ，其中有6条起于足部 。脚是足三阴之始 ，足三阳之终 ，双脚漫衍有60多个穴位与内外情况相通 。热水泡脚 ，可以加速身体的血液循环 ，并通过刺激这些穴位 ，抵达养生保健的目的 。现代医学认为 ，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连 ，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用 ，可对大脑皮质爆发抑制作用 ，使人感应脑部舒适轻松 ，有助解除疲劳 ，提高睡眠质量 。但要怎么泡是要害 。
泡脚 ，身体微微发热就好
有些人觉得 ，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实 ，这样反而对身体有害 。出汗需要阳气和津液配合加入 ，偶尔出一点汗对皮肤的防护功效是一种调理 ，不会对身体正气造成太大损伤 。但如果频繁出大汗 ，就会伤阴、伤阳 ，甚至泛起一些不良反应 ，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因此 ，泡脚最好的“火候” ，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗 ，这时身体的血液循环已经比较通畅了 。
如果泡脚时 ，身体某个部位更容易发热、出汗 ，则体现这个部位有外邪入侵 。好比 ，现代人颈椎问题最常见 ，因为常袒露在外 ，且受空调或者冷风吹 ，积累了不少冷气 。泡脚时 ，冷气被逼出 ，身体会感应后颈部暖暖的 ，很舒服 。
泡脚注意两点：
第一 ，晚上7～9点泡脚可以增补气血 。晚饭后的半个小时内不要泡脚 ，这是因为 ，饭后人体血液大部分流向消化系统 ，以资助食物消化 ，此时泡脚 ，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢 ，引起消化不良等问题 。
第二 ，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃ ，泡脚的温度一般比正常体温横跨2℃～3℃ ，约为40℃ 。但应凭据差别情况适当调解 ，好比 ，脚上茧较多的人 ，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩 ，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感 ，水温也要低一点 ，制止引起皮肤烫伤 。
每天泡脚增进睡眠
中国人很是讲究泡脚 ，尤其在冬天许多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时 ，脚部的温度上升 ，腿部和脚部的末梢血管逐渐爆发扩张 ，脚部血流量随之增加 。因此 ，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效 ，特别关于下肢缺血的人有不小的利益 。并且 ，泡脚能减轻头部血管压力 ，缓解头痛 。夏天用热水泡脚另有很好的祛湿效果 。
别的 ，海内外大宗研究证实 ，热水泡脚另有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为 ，更年期女性每天用热水泡脚 ，可以增进血液循环 ，降低足部的肌张力 ，从而松开全身 ，缓解腰背疼、骨疼 ，增进睡眠 。
5类人泡脚需谨慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚时间较长、温度过高等因素 ，可能增加心脑血管担负 。此类人泡脚时水温不宜过热 ，一般在40℃～45℃为最佳；时间也不宜过长 ，10分钟左右即可 ，不然将导致大脑和心脏供血缺乏 ，泛起头晕目眩等症状 。 别的 ，以下4类人泡脚时也需格外谨慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比较软弱 ，脚部末梢神经对温度不敏感 ，正凡人感受很烫的水温 ，他们却感受不到 ，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤 ，哪怕是一个很小的水泡 ，若不实时就医 ，都可能导致足部熏染、溃烂 ，严重的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全 ，脚部温度的升高只会增加局部血流量 ，不可改变静脉回流的速度 ，反而可能加重静脉回流担负 ，导致曲张的静脉进一步扩张 ，加重下肢充血 ，使病情加重 ，很可能把脚越泡越肿 ，所以千万不要用热水泡脚、泡腿 ，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。许多人误以为泡脚能减轻足癣症状 ，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染 。关于皮肤已经破溃的伤口 ，热水泡脚更是雪上加霜 ，一定要洞开伤口 ，干燥通风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚 ，一旦将皮肤弄破 ，很容易造成熏染 。
5.儿童 。如果孩子的脚不是很凉 ，就没须要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐渐形成 ，此时如果经常用热水泡脚 ，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛 ，倒运于足弓的形成和维持 ，长此以往 ，会增加形成扁平足的危害 。
控制好水温和时间是要害
健康人群养成泡脚的习惯 ，简直具有一定的健康益处 ，但也要讲究科学的要领 。
1.温度不宜过高 。水温太高 ，不但对心脑血管病患者倒运 ，且容易破坏足部皮肤外貌的皮脂膜 ，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �？梢韵扔檬质允� ，糖尿病人包管起见 ，可以用温度计做丈量 。
2.时间不要太长 。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时 ，因为泡脚时人体血液循环和心率会加速 ，时间太长会增加心脏担负 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍 ，但最幸亏医生的指导下添加 。一般来说 ，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜水泡脚 ，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝枢纽欠好的中老年人 ，建议在泡脚的同时热敷膝盖 ，可以祛风寒 ，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健康大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处 ，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟 ，可以更好地增进足底血液循环 ，改善睡眠 ，还可以护肾 �；加懈哐沟娜� ，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧 ，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处） ，具有一定调理血压的功效 。
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国民间自古就有“春天泡脚 ，升阳固脱；夏天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 ，连接人体脏腑的12条经脉 ，其中有6条起于足部 。脚是足三阴之始 ，足三阳之终 ，双脚漫衍有60多个穴位与内外情况相通 。热水泡脚 ，可以加速身体的血液循环 ，并通过刺激这些穴位 ，抵达养生保健的目的 。现代医学认为 ，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连 ，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用 ，可对大脑皮质爆发抑制作用 ，使人感应脑部舒适轻松 ，有助解除疲劳 ，提高睡眠质量 。但要怎么泡是要害 。
泡脚 ，身体微微发热就好
有些人觉得 ，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实 ，这样反而对身体有害 。出汗需要阳气和津液配合加入 ，偶尔出一点汗对皮肤的防护功效是一种调理 ，不会对身体正气造成太大损伤 。但如果频繁出大汗 ，就会伤阴、伤阳 ，甚至泛起一些不良反应 ，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因此 ，泡脚最好的“火候” ，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗 ，这时身体的血液循环已经比较通畅了 。
如果泡脚时 ，身体某个部位更容易发热、出汗 ，则体现这个部位有外邪入侵 。好比 ，现代人颈椎问题最常见 ，因为常袒露在外 ，且受空调或者冷风吹 ，积累了不少冷气 。泡脚时 ，冷气被逼出 ，身体会感应后颈部暖暖的 ，很舒服 。
泡脚注意两点：
第一 ，晚上7～9点泡脚可以增补气血 。晚饭后的半个小时内不要泡脚 ，这是因为 ，饭后人体血液大部分流向消化系统 ，以资助食物消化 ，此时泡脚 ，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢 ，引起消化不良等问题 。
第二 ，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃ ，泡脚的温度一般比正常体温横跨2℃～3℃ ，约为40℃ 。但应凭据差别情况适当调解 ，好比 ，脚上茧较多的人 ，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩 ，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感 ，水温也要低一点 ，制止引起皮肤烫伤 。
每天泡脚增进睡眠
中国人很是讲究泡脚 ，尤其在冬天许多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时 ，脚部的温度上升 ，腿部和脚部的末梢血管逐渐爆发扩张 ，脚部血流量随之增加 。因此 ，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效 ，特别关于下肢缺血的人有不小的利益 。并且 ，泡脚能减轻头部血管压力 ，缓解头痛 。夏天用热水泡脚另有很好的祛湿效果 。
别的 ，海内外大宗研究证实 ，热水泡脚另有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为 ，更年期女性每天用热水泡脚 ，可以增进血液循环 ，降低足部的肌张力 ，从而松开全身 ，缓解腰背疼、骨疼 ，增进睡眠 。
5类人泡脚需谨慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚时间较长、温度过高等因素 ，可能增加心脑血管担负 。此类人泡脚时水温不宜过热 ，一般在40℃～45℃为最佳；时间也不宜过长 ，10分钟左右即可 ，不然将导致大脑和心脏供血缺乏 ，泛起头晕目眩等症状 。 别的 ，以下4类人泡脚时也需格外谨慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比较软弱 ，脚部末梢神经对温度不敏感 ，正凡人感受很烫的水温 ，他们却感受不到 ，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤 ，哪怕是一个很小的水泡 ，若不实时就医 ，都可能导致足部熏染、溃烂 ，严重的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全 ，脚部温度的升高只会增加局部血流量 ，不可改变静脉回流的速度 ，反而可能加重静脉回流担负 ，导致曲张的静脉进一步扩张 ，加重下肢充血 ，使病情加重 ，很可能把脚越泡越肿 ，所以千万不要用热水泡脚、泡腿 ，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。许多人误以为泡脚能减轻足癣症状 ，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染 。关于皮肤已经破溃的伤口 ，热水泡脚更是雪上加霜 ，一定要洞开伤口 ，干燥通风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚 ，一旦将皮肤弄破 ，很容易造成熏染 。
5.儿童 。如果孩子的脚不是很凉 ，就没须要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐渐形成 ，此时如果经常用热水泡脚 ，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛 ，倒运于足弓的形成和维持 ，长此以往 ，会增加形成扁平足的危害 。
控制好水温和时间是要害
健康人群养成泡脚的习惯 ，简直具有一定的健康益处 ，但也要讲究科学的要领 。
1.温度不宜过高 。水温太高 ，不但对心脑血管病患者倒运 ，且容易破坏足部皮肤外貌的皮脂膜 ，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �？梢韵扔檬质允� ，糖尿病人包管起见 ，可以用温度计做丈量 。
2.时间不要太长 。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时 ，因为泡脚时人体血液循环和心率会加速 ，时间太长会增加心脏担负 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍 ，但最幸亏医生的指导下添加 。一般来说 ，怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜水泡脚 ，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝枢纽欠好的中老年人 ，建议在泡脚的同时热敷膝盖 ，可以祛风寒 ，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健康大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处 ，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟 ，可以更好地增进足底血液循环 ，改善睡眠 ，还可以护肾 �；加懈哐沟娜� ，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧 ，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧 ，第一、二趾间 ，趾蹼缘的后方赤白肉际处） ，具有一定调理血压的功效 。
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