随着生活水平的提高 ，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾��？这都成为了各人关注的焦点。
哪些习惯有益大脑？
1.玩游戏。下棋和打牌都能锤炼大脑前额叶 ，这个区域卖力处理、执行的功效。美国威斯康星大学研究发明 ，经常玩拼图和棋盘游戏的老人 ，其卖力认知功效的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
2.冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量 ，延缓细胞衰老。
3.� ；ば脑�。美国迈阿密大学研究发明 ，越注意� ；ば脑� ，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。
4.有氧锤炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发明 ，加入有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
5.常深思。大脑依赖于神经元之间的连接才华事情 ，老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考剖析（如加入念书俱乐部和写念书条记）能增强神经元之间的连接。
6.听音乐。听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边沿系统。
7.学画画。哪怕是随手涂鸦 ，也需进行空间盘算 ，并把注意力集中在细节上 ，有助于� ；だ先嗣馐苋现鸷�。
8.睡好觉。经常睡眠缺乏会增加患老年痴呆症的危害。睡眠期间 ，大脑会清除压力爆发的一些毒素。
9.坚持美意态。凡事都看积极的一面 ，压力和应激激素也与老年痴呆症有关。坚持美意态很重要。
10.跳跳舞。跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方法 ，能活跃老人大脑。
久坐伤大脑 没事儿走两步
1.久坐不动VS影象力退化
这项研究探究了久坐与大脑的关系 ，研究人员询问了年龄在45岁-75岁之间的健康人士——每天都坐多久 ，然后扫描他们的大脑。
虽然测试并没有评估影象功效自己 ，可是却发明那些久坐数小时的人 ，内侧颞叶更薄 ，而这个区域是关乎大脑中学习与影象的重要部分。它们漫衍在太阳穴后面两侧 ，随着年龄的增长会自然变小。然而 ，加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说 ，这种变薄可能是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。
每天坐15个小时的人 ，无论是一直坐着照旧中途起来走走 ，平均而言 ，他们的内侧颞叶要比坐5个小时或更少的人小10%。
2.久坐不动VS阿尔兹海默症
影象问题只是痴呆症的一种症状 ，然而 ，加州大学洛杉矶分校宣布在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)杂志上的这项研究首次标明 ，坐着的时间越长 ，大脑区域越薄。而这会大大增加患阿尔兹海默症的概率。
这项研究同样关注了大脑内侧颞叶 ，发明那些生活方法更活跃的人的内侧颞叶更健康。而运动是坚持内侧颞叶健康的一个要害部分 ，它可以增进大脑爆发氧气作用 ，快走两步或者简单的运动之后 ，身体都会比久坐时的呼吸更深。
这样就可以让更多的氧气进入身体 ，从而增进血管健康和生长新的脑细胞。而新的脑细胞是影象和学习的要害因素之一。同理 ，运动也是坚持心脏健康的要害因素 ，坚持大脑健康所需的含氧气的血管对心脏健康也至关重要。这就是经常锤炼的人患冠心病和心脏病等心血管疾病的危害较低的原因。
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随着生活水平的提高 ，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾��？这都成为了各人关注的焦点。
哪些习惯有益大脑？
1.玩游戏。下棋和打牌都能锤炼大脑前额叶 ，这个区域卖力处理、执行的功效。美国威斯康星大学研究发明 ，经常玩拼图和棋盘游戏的老人 ，其卖力认知功效的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
2.冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量 ，延缓细胞衰老。
3.� ；ば脑�。美国迈阿密大学研究发明 ，越注意� ；ば脑� ，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。
4.有氧锤炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发明 ，加入有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
5.常深思。大脑依赖于神经元之间的连接才华事情 ，老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考剖析（如加入念书俱乐部和写念书条记）能增强神经元之间的连接。
6.听音乐。听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边沿系统。
7.学画画。哪怕是随手涂鸦 ，也需进行空间盘算 ，并把注意力集中在细节上 ，有助于� ；だ先嗣馐苋现鸷�。
8.睡好觉。经常睡眠缺乏会增加患老年痴呆症的危害。睡眠期间 ，大脑会清除压力爆发的一些毒素。
9.坚持美意态。凡事都看积极的一面 ，压力和应激激素也与老年痴呆症有关。坚持美意态很重要。
10.跳跳舞。跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方法 ，能活跃老人大脑。
久坐伤大脑 没事儿走两步
1.久坐不动VS影象力退化
这项研究探究了久坐与大脑的关系 ，研究人员询问了年龄在45岁-75岁之间的健康人士——每天都坐多久 ，然后扫描他们的大脑。
虽然测试并没有评估影象功效自己 ，可是却发明那些久坐数小时的人 ，内侧颞叶更薄 ，而这个区域是关乎大脑中学习与影象的重要部分。它们漫衍在太阳穴后面两侧 ，随着年龄的增长会自然变小。然而 ，加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说 ，这种变薄可能是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。
每天坐15个小时的人 ，无论是一直坐着照旧中途起来走走 ，平均而言 ，他们的内侧颞叶要比坐5个小时或更少的人小10%。
2.久坐不动VS阿尔兹海默症
影象问题只是痴呆症的一种症状 ，然而 ，加州大学洛杉矶分校宣布在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)杂志上的这项研究首次标明 ，坐着的时间越长 ，大脑区域越薄。而这会大大增加患阿尔兹海默症的概率。
这项研究同样关注了大脑内侧颞叶 ，发明那些生活方法更活跃的人的内侧颞叶更健康。而运动是坚持内侧颞叶健康的一个要害部分 ，它可以增进大脑爆发氧气作用 ，快走两步或者简单的运动之后 ，身体都会比久坐时的呼吸更深。
这样就可以让更多的氧气进入身体 ，从而增进血管健康和生长新的脑细胞。而新的脑细胞是影象和学习的要害因素之一。同理 ，运动也是坚持心脏健康的要害因素 ，坚持大脑健康所需的含氧气的血管对心脏健康也至关重要。这就是经常锤炼的人患冠心病和心脏病等心血管疾病的危害较低的原因。
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