如今正值一年中最冷的时候——三九天 ，许多人在休息日都会选择赖在床上追剧、玩手机 ，可是你可能不知道 ，经常卧床会对身体造成很大的伤害 ，下面就一起来了解下吧 。
经常卧床有4个危害：
1.对精神有害
相信各人都有过这样的经历 ，在疲惫的时候睡了很长一觉 ，醒来之后不但没有感受精神充分 ，反而泛起头晕、身体无力的症状 ，这其实就是卧床太久会给我们带来的影响 。专家体现 ，经常卧床缺乏锤炼、运动会使得人体精神变差 ，严重的还会引起情绪问题 。
2.对肠胃有害
有人喜欢靠在床头一边玩手机一边吃零食 ，有人感受躺在床上没有食欲 ，于是一天也吃不了几多工具 ，恒久如此对肠胃的伤害不必多说各人也都知道 。另外 ，恒久卧床会让食物停留在肠胃过久 ，此时还会引起大便干燥 ，排便困难 。
3.对肌肉有害
都说“生命在运动” ，如果人体经常躺在床上没有运动 ，那么肌肉也会适应这种情况 ，久而久之 ，肌肉会爆发退化 ，无法更好的应对外界带来的刺激 。上面我们也有提到 ，睡太久会感应身体乏力 ，肌肉使不出劲 ，两者原理是一样的 。
4.对骨骼有害
既然恒久卧床对肌肉有危害 ，那么它一定也会影响到骨骼的生长、发育 。专家认为 ，一直赖在床上会影响到骨骼系统 ，缺乏运动还会诱发骨质疏松、枢纽挛缩等骨骼疾病 ，所以冬季人们千万不要总是躺在床上 ，再冷都要下床走动走动 。
降温之后如何养生保� �？
1.注意保暖
许多人在冬季会赖在床上的一个重要原因就是为了保暖 ，其实在降温之后我们可以通过多穿衣服 ，戴妙手套、帽子 ，穿上棉袜等要领来护住身体 ，热水袋、暖宝宝等也是御寒的神器 ，如今生活水平也提高了许多 ，电暖器、电热毯等也可以让你温暖过冬 。
2.适量运动
上面我们也有提到 ，冬季是需要运动的 ，如果你不想外出感受凛冽的寒风 ，那么建议你选择相对舒缓一些的室内运动 ，例如瑜伽、打太极拳等 ，家里空间较大的朋友还可以买一台跑步机 ，随时跑动跑动对身体利益多多 。
3.饮食调理
怕冷的人在冬季是比较难熬的 ，不过我们也可以通过饮食来调理身体 。在降温以后 ，我们可以多吃一点羊肉或者牛肉 ，山药、红薯等素食也能让人体不再畏寒哦 ，另外 ，冬季还可以多喝汤粥来增补水分 ，预防干燥 。
如今正值一年中最冷的时候——三九天 ，许多人在休息日都会选择赖在床上追剧、玩手机 ，可是你可能不知道 ，经常卧床会对身体造成很大的伤害 ，下面就一起来了解下吧 。
经常卧床有4个危害：
1.对精神有害
相信各人都有过这样的经历 ，在疲惫的时候睡了很长一觉 ，醒来之后不但没有感受精神充分 ，反而泛起头晕、身体无力的症状 ，这其实就是卧床太久会给我们带来的影响 。专家体现 ，经常卧床缺乏锤炼、运动会使得人体精神变差 ，严重的还会引起情绪问题 。
2.对肠胃有害
有人喜欢靠在床头一边玩手机一边吃零食 ，有人感受躺在床上没有食欲 ，于是一天也吃不了几多工具 ，恒久如此对肠胃的伤害不必多说各人也都知道 。另外 ，恒久卧床会让食物停留在肠胃过久 ，此时还会引起大便干燥 ，排便困难 。
3.对肌肉有害
都说“生命在运动” ，如果人体经常躺在床上没有运动 ，那么肌肉也会适应这种情况 ，久而久之 ，肌肉会爆发退化 ，无法更好的应对外界带来的刺激 。上面我们也有提到 ，睡太久会感应身体乏力 ，肌肉使不出劲 ，两者原理是一样的 。
4.对骨骼有害
既然恒久卧床对肌肉有危害 ，那么它一定也会影响到骨骼的生长、发育 。专家认为 ，一直赖在床上会影响到骨骼系统 ，缺乏运动还会诱发骨质疏松、枢纽挛缩等骨骼疾病 ，所以冬季人们千万不要总是躺在床上 ，再冷都要下床走动走动 。
降温之后如何养生保� �？
1.注意保暖
许多人在冬季会赖在床上的一个重要原因就是为了保暖 ，其实在降温之后我们可以通过多穿衣服 ，戴妙手套、帽子 ，穿上棉袜等要领来护住身体 ，热水袋、暖宝宝等也是御寒的神器 ，如今生活水平也提高了许多 ，电暖器、电热毯等也可以让你温暖过冬 。
2.适量运动
上面我们也有提到 ，冬季是需要运动的 ，如果你不想外出感受凛冽的寒风 ，那么建议你选择相对舒缓一些的室内运动 ，例如瑜伽、打太极拳等 ，家里空间较大的朋友还可以买一台跑步机 ，随时跑动跑动对身体利益多多 。
3.饮食调理
怕冷的人在冬季是比较难熬的 ，不过我们也可以通过饮食来调理身体 。在降温以后 ，我们可以多吃一点羊肉或者牛肉 ，山药、红薯等素食也能让人体不再畏寒哦 ，另外 ，冬季还可以多喝汤粥来增补水分 ，预防干燥 。