严格来讲 ，目前并没有证据标明熬夜会直接伤肝 。熬夜这个词 ，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏 ，虽然恒久处于这种状态 ，对人体确实有害 。至于熬夜对肝脏有没有直接影响 ，暂时找不到相关的研究文献 。不过 ，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内排泄系统造成不良影响 ，可能全身脏器都会因此受损 ，到那时 ，肝脏虽然也是受害者 。所以 ，只能勉强说 ，恒久熬夜对肝脏有间接的伤害 。真正伤害肝脏的是以下这5种行为 。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒 ，绝对是伤肝的一把妙手 。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛 ，然后再代谢为乙酸 ，乙酸最子女谢为水和二氧化碳 。在这个代谢链条中 ，真正伤肝的是乙醛 。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话 ，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液 ，所以许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高 。重的话 ，肝细胞爆发不可逆的损伤 ，经过一系列演酿成为肝硬化 ，医学上叫做酒精性肝硬化 ，可能生长成肝癌 。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运 。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质 ，被吸入人体后 ，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害 ，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒 。
2.吃得太好 ，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后 ，经过门静脉系统血液全部进入肝脏 ，然后被处理成人体能用的营养素 。
肝脏有一定的代谢极限 ，如果你每天大鱼大肉 ，肝脏处理不过来 ，脂肪就不可被实时代谢为糖 ，而是作为库存积压在肝细胞内 ，造成肝脏损害 ，这种情况就是脂肪肝 。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转 ，但如果恒久不注意 ，会引起脂肪性肝硬化 ，甚至肝癌 。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官 ，它加入了药物代谢 ，能剖析有毒物质 。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏 ，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高 ，请在医生指导下用药 。所以 ，任何药物 ，都不要乱吃（包括所谓的补药） 。
除了医师处方药 ，要制止自行服用其它药物 ，因为服用多种药物容易爆发药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力 。有肝病的人就医时 ，应见告医师他目前正在服用的所有药物 ，以做为医师处方时的参考 。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好 ，但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害 。原因是：目前基础没有：“解酒药” ，酒精主要在肝脏代谢 ，从理论上来说 ，加速酒精代谢速度才华解酒 。不过 ，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性 ，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物 。
无论是什么“护肝”产品 ，吃进去一样需要肝脏代谢 ，增加肝脏的担负 。如果身分是已知的、人体能应付得了的 ，那倒还好 ；如果加了不清楚的、不对适的身分 ，很可能造成肝损害 。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾� 。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊� 。一般人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ，太伤肝太伤人了 。
平时我们应该如何� ；じ卧嗄�？
1.饮食保� 。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲匾幕方� 。肝脏自己必须的卵白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此 ，宜食些易消化的高卵白食物 ，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等 ，还应适当吃些糖 。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大 ，故适当多食些富有维生素的食物 ，如新鲜蔬菜和水果之类 ，同时 ，还宜适当食用含纤维的食物 ，高纤维食物有助于坚持大便通畅 。有利于胆汁的排泄和排泄 ，这是� ；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪匾椒� 。肝脏需要富厚的营养 ，但不宜给予太多的脂肪 。不然 ，有引起“脂肪肝”的可能性 。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退 ，造成卵白质及B族维生素缺乏 ，爆发酒精中毒 ，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因这天常生活中切忌过量饮酒 ，以免损伤肝脏 。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效密切相关 。重复长期或过激的情志 ，都会直接影响肝的疏泄功效 。肝喜调达 ，在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝 ，导致肝气郁结或怒气旺盛的病理变革 。因此 ，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力 ，坚持情绪通畅平和 。
4.健肝锤炼：保健肝脏的运动锤炼的原则是行动舒展、流畅、缓慢 ，切合肝气生发、通畅的特点 ，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。别的 ，亦可配合简易的养肝保健锤炼法 ，其法取右侧卧 ，略抬高臀部的体位 ，缓慢做腹式呼吸行动 ，连续作20～30分钟 ，每日作2—3次 ，有利于肝脏休息 ，还可防治肝脏下垂 。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是� ；じ卧嗟囊幌罨⒅鞫椒� 。其有效的要领是搞好清洁卫生 ，把好饮食卫生关 ，同时配合药物防治 。在目前肝炎很普遍的情况下 ，可服用预防药物 ，如茵陈、板蓝根各20克 ，金钱草15克 ，甘草lO克 ，焦三仙各10克 ，大枣5枚 ，水煎服 ，一日一剂 ，服用一周 ，对预防甲肝有良效 。
另外 ，制止恒久大宗服用损害肝脏的药物 ，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等 ，如因治疗需要 。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐 ，以免损伤肝脏功效 。
严格来讲 ，目前并没有证据标明熬夜会直接伤肝 。熬夜这个词 ，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏 ，虽然恒久处于这种状态 ，对人体确实有害 。至于熬夜对肝脏有没有直接影响 ，暂时找不到相关的研究文献 。不过 ，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内排泄系统造成不良影响 ，可能全身脏器都会因此受损 ，到那时 ，肝脏虽然也是受害者 。所以 ，只能勉强说 ，恒久熬夜对肝脏有间接的伤害 。真正伤害肝脏的是以下这5种行为 。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒 ，绝对是伤肝的一把妙手 。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛 ，然后再代谢为乙酸 ，乙酸最子女谢为水和二氧化碳 。在这个代谢链条中 ，真正伤肝的是乙醛 。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话 ，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液 ，所以许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高 。重的话 ，肝细胞爆发不可逆的损伤 ，经过一系列演酿成为肝硬化 ，医学上叫做酒精性肝硬化 ，可能生长成肝癌 。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运 。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质 ，被吸入人体后 ，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害 ，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒 。
2.吃得太好 ，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后 ，经过门静脉系统血液全部进入肝脏 ，然后被处理成人体能用的营养素 。
肝脏有一定的代谢极限 ，如果你每天大鱼大肉 ，肝脏处理不过来 ，脂肪就不可被实时代谢为糖 ，而是作为库存积压在肝细胞内 ，造成肝脏损害 ，这种情况就是脂肪肝 。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转 ，但如果恒久不注意 ，会引起脂肪性肝硬化 ，甚至肝癌 。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官 ，它加入了药物代谢 ，能剖析有毒物质 。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏 ，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高 ，请在医生指导下用药 。所以 ，任何药物 ，都不要乱吃（包括所谓的补药） 。
除了医师处方药 ，要制止自行服用其它药物 ，因为服用多种药物容易爆发药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力 。有肝病的人就医时 ，应见告医师他目前正在服用的所有药物 ，以做为医师处方时的参考 。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好 ，但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害 。原因是：目前基础没有：“解酒药” ，酒精主要在肝脏代谢 ，从理论上来说 ，加速酒精代谢速度才华解酒 。不过 ，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性 ，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物 。
无论是什么“护肝”产品 ，吃进去一样需要肝脏代谢 ，增加肝脏的担负 。如果身分是已知的、人体能应付得了的 ，那倒还好 ；如果加了不清楚的、不对适的身分 ，很可能造成肝损害 。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾� 。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊� 。一般人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ，太伤肝太伤人了 。
平时我们应该如何� ；じ卧嗄�？
1.饮食保� 。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲匾幕方� 。肝脏自己必须的卵白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此 ，宜食些易消化的高卵白食物 ，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等 ，还应适当吃些糖 。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大 ，故适当多食些富有维生素的食物 ，如新鲜蔬菜和水果之类 ，同时 ，还宜适当食用含纤维的食物 ，高纤维食物有助于坚持大便通畅 。有利于胆汁的排泄和排泄 ，这是� ；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪匾椒� 。肝脏需要富厚的营养 ，但不宜给予太多的脂肪 。不然 ，有引起“脂肪肝”的可能性 。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退 ，造成卵白质及B族维生素缺乏 ，爆发酒精中毒 ，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因这天常生活中切忌过量饮酒 ，以免损伤肝脏 。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效密切相关 。重复长期或过激的情志 ，都会直接影响肝的疏泄功效 。肝喜调达 ，在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝 ，导致肝气郁结或怒气旺盛的病理变革 。因此 ，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力 ，坚持情绪通畅平和 。
4.健肝锤炼：保健肝脏的运动锤炼的原则是行动舒展、流畅、缓慢 ，切合肝气生发、通畅的特点 ，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。别的 ，亦可配合简易的养肝保健锤炼法 ，其法取右侧卧 ，略抬高臀部的体位 ，缓慢做腹式呼吸行动 ，连续作20～30分钟 ，每日作2—3次 ，有利于肝脏休息 ，还可防治肝脏下垂 。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是� ；じ卧嗟囊幌罨⒅鞫椒� 。其有效的要领是搞好清洁卫生 ，把好饮食卫生关 ，同时配合药物防治 。在目前肝炎很普遍的情况下 ，可服用预防药物 ，如茵陈、板蓝根各20克 ，金钱草15克 ，甘草lO克 ，焦三仙各10克 ，大枣5枚 ，水煎服 ，一日一剂 ，服用一周 ，对预防甲肝有良效 。
另外 ，制止恒久大宗服用损害肝脏的药物 ，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等 ，如因治疗需要 。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐 ，以免损伤肝脏功效 。