在经期为什么想吃甜食呢？许多女性在经期会有这样的欲望 ，可是又怕吃甜食长肉。但其实 ，这是一个正常的现象 ，并且有要领可以让你满足 ，那就是在经期第一天享受甜食。
经期为什么想吃甜食？
生理期前 ，常忍不住想吃甜食的欲望 ，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋 ，吃完之后 ，即便一时心情大好 ，但往往撑不了多久 ，又感应疲惫、头痛。其实 ，这是一种常见的经前症候群 ，好发于生育年龄的女性。并且这是正常的现象。
经期可以吃甜食吗？
种种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出 ，糖会影响身体关于维生素和矿物质的吸收代谢 ，而这两类身分可以缓解肌肉紧张 ，使子宫收缩的不那么强烈 ，关于缓解痛经有一定的效果�；谡飧鲈� ，经期中的女人们确实应当减少对糖分的摄入。
各人都知道 ，现在的女性为了控制体重 ，为了能有一个好身材 ，许多女性都会制止吃甜食或者少吃甜食 ，因为甜食中糖分的含量很高 ，常吃甜食会很容易长胖。可是许多甜食又是女性们的最爱 ，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解决嘴馋的问题呢？那就是在月经的第一天 ，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是 ，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin） ，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出 ，血清素关于缓解PMS确实有一定效果。
如此看来 ，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的急躁等症状 ，让心情变好”的说法也有一定的原理。但缓解PMS的同时 ，痛经并没有获得同样的待遇。血清素会增进前列腺素PGE2的合成 ，这个可是造成痛经的真正罪魁。
看来糖分对经期的影响有好有坏 ，很难简单的说要或是不要。
经期还要注意哪些？
第一、摄取足够的卵白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物 ，增补经期所流的营养素、矿物质。
第二、有大失血情形的女性 ，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
第三、制止食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、担心的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
第四、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ，可增进动情激素排出 ，增加血液中镁的含量 ，有调解月经及镇静神经的作用。
在经期为什么想吃甜食呢？许多女性在经期会有这样的欲望 ，可是又怕吃甜食长肉。但其实 ，这是一个正常的现象 ，并且有要领可以让你满足 ，那就是在经期第一天享受甜食。
经期为什么想吃甜食？
生理期前 ，常忍不住想吃甜食的欲望 ，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋 ，吃完之后 ，即便一时心情大好 ，但往往撑不了多久 ，又感应疲惫、头痛。其实 ，这是一种常见的经前症候群 ，好发于生育年龄的女性。并且这是正常的现象。
经期可以吃甜食吗？
种种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出 ，糖会影响身体关于维生素和矿物质的吸收代谢 ，而这两类身分可以缓解肌肉紧张 ，使子宫收缩的不那么强烈 ，关于缓解痛经有一定的效果�；谡飧鲈� ，经期中的女人们确实应当减少对糖分的摄入。
各人都知道 ，现在的女性为了控制体重 ，为了能有一个好身材 ，许多女性都会制止吃甜食或者少吃甜食 ，因为甜食中糖分的含量很高 ，常吃甜食会很容易长胖。可是许多甜食又是女性们的最爱 ，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解决嘴馋的问题呢？那就是在月经的第一天 ，你可以尽情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是 ，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin） ，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出 ，血清素关于缓解PMS确实有一定效果。
如此看来 ，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的急躁等症状 ，让心情变好”的说法也有一定的原理。但缓解PMS的同时 ，痛经并没有获得同样的待遇。血清素会增进前列腺素PGE2的合成 ，这个可是造成痛经的真正罪魁。
看来糖分对经期的影响有好有坏 ，很难简单的说要或是不要。
经期还要注意哪些？
第一、摄取足够的卵白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物 ，增补经期所流的营养素、矿物质。
第二、有大失血情形的女性 ，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
第三、制止食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、担心的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
第四、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ，可增进动情激素排出 ，增加血液中镁的含量 ，有调解月经及镇静神经的作用。