看到熟人想不起名字、不记得工具放在哪里了……想必这些现象各人都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里·斯莫尔在对全美规模内的 1.8多万人进行的一项视察中发明 ，虽然险些所有人都有健忘的小毛病 ，但通过一些小训练 ，可以减少健忘的泛起次数。近日 ，英国“生活黑客”网介绍了一些改善影象力的妙招 ，能在一周内起效 ，坚持练习 ，增强大脑的认知功效。
1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常泛起的物品 ，好比钥匙、钱包、手机、公牍包、眼镜和鞋子等。找到后牢固它们的位置并牢记 ，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记着新的人名。每天都实验让自己结交一位新的朋友 ，并在心中重复默念名字连续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力相助 ，将信息转移到恒久影象力的贮存空间之中。
3.联想法。如果你总是泛起要做什么事 ，却又想不起来具体做什么的情况 ，请实验使用联想法。好比 ，你需要购置鸡蛋和邮票 ，还要去洗衣店拿洗好的衣服 ，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ，突然间鸡蛋破裂了 ，蛋液撒了衣服一身 ，就不得不去洗衣店了。想象越有创意 ，影象信息就越为牢固。
4.玩益智游戏。研究标明 ，玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ，好比“割绳子魔法” ，就能提高注意力 ，制止在记工具时走神。并且 ，在任务切换的历程中 ，可以锤炼自己的适应能力�Ａ碛幸恍┥婕暗郊苹偷鹘庹铰缘哪粤τ蜗� ，好比“星际争霸” ，也能提高影象力。
5.锤炼回忆功效。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新衣饰 ，好比衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ，注意这些衣饰的颜色、样式、质地和纹理 ，用条记下至少四个细节。在晚上睡觉前 ，实验去回忆这些细节 ，并掀开条记比照。
6.给自己出点难题。好比 ，上班选择差别的路线、用非习用手刷牙、倒着戴手表 ，这些给自己找点小麻烦的运动 ，能增强认知功效 ，有助提高影象力。
看到熟人想不起名字、不记得工具放在哪里了……想必这些现象各人都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里·斯莫尔在对全美规模内的 1.8多万人进行的一项视察中发明 ，虽然险些所有人都有健忘的小毛病 ，但通过一些小训练 ，可以减少健忘的泛起次数。近日 ，英国“生活黑客”网介绍了一些改善影象力的妙招 ，能在一周内起效 ，坚持练习 ，增强大脑的认知功效。
1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常泛起的物品 ，好比钥匙、钱包、手机、公牍包、眼镜和鞋子等。找到后牢固它们的位置并牢记 ，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记着新的人名。每天都实验让自己结交一位新的朋友 ，并在心中重复默念名字连续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力相助 ，将信息转移到恒久影象力的贮存空间之中。
3.联想法。如果你总是泛起要做什么事 ，却又想不起来具体做什么的情况 ，请实验使用联想法。好比 ，你需要购置鸡蛋和邮票 ，还要去洗衣店拿洗好的衣服 ，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ，突然间鸡蛋破裂了 ，蛋液撒了衣服一身 ，就不得不去洗衣店了。想象越有创意 ，影象信息就越为牢固。
4.玩益智游戏。研究标明 ，玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ，好比“割绳子魔法” ，就能提高注意力 ，制止在记工具时走神。并且 ，在任务切换的历程中 ，可以锤炼自己的适应能力�Ａ碛幸恍┥婕暗郊苹偷鹘庹铰缘哪粤τ蜗� ，好比“星际争霸” ，也能提高影象力。
5.锤炼回忆功效。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新衣饰 ，好比衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ，注意这些衣饰的颜色、样式、质地和纹理 ，用条记下至少四个细节。在晚上睡觉前 ，实验去回忆这些细节 ，并掀开条记比照。
6.给自己出点难题。好比 ，上班选择差别的路线、用非习用手刷牙、倒着戴手表 ，这些给自己找点小麻烦的运动 ，能增强认知功效 ，有助提高影象力。