今日春节
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。七分饱就能包管足够的营养摄入。恒久坚持，不但有助于控制体重，另有利于身体健康。吃得多并不料味着营养摄入就多，恒久餍饫，可能会引发种种疾病。春节期间走亲探友，欢聚一堂，尤其需要注意饮食合理。
餍饫的危害
1、加重胃肠担负：胃部如果恒久处于饱胀状态，一刻不绝地事情，胃粘膜得不到修复，消化系统得不到休息，最终可能会导致胃糜烂，胃穿孔等严重性胃病。
2、肥胖多�。汉憔明锈阑岬贾麓笞谏闳氲闹尽⒙寻字什豢杀挥行У乩�，这些脂肪和卵白质会大宗地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
3、损伤大脑：恒久餍饫会使人体摄入热量过多，脂肪过剩，导致血脂增高，引起脑动脉粥样硬化，使供应大脑的氧和营养物质减少，造成影象力下降、大脑早衰和智力缓慢。
4、加速衰老：人体摄入的能量越多，爆发的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而适当少吃点，可以减少活性氧的爆发，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
5、引发骨质疏松：如果一直让身体坚持很饱很撑的状态，会让身体甲状腺排泄激素增多，最终导致身体骨骼太过脱钙，引起骨质疏松。对老年人而言，骨质疏松是一件很是危险的事情。
如何做到七分饱
所谓七分饱，是指胃里面还没有觉得满，可是对食物的热情已经有所下降。撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃工具的事情。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。大脑发出“我饱了”的命令或许需要10-20分钟，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱，但其实你早已经太饱、太撑了。正确做法是：少食多餐，细嚼慢咽。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物，如种种餐前水果。脆水果需要咀嚼的次数比较多，这样也可以有效减少食量�；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶�，吃菜之前先吃蔬菜。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。
3、不要太过迷恋食物：春节期间，美食目今，当我们感受吃饱了的时候就要立马离开餐桌，不可贪恋，切忌暴饮暴食。
中药健胃
药方一：金钱草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。
用法：以上药物加适量水，煎煮30分钟后，取药液倒入浴盆中，泡澡20分钟，再用温水洗去药液，每天1次。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，有助于消化。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。
用法：将上药盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，然后一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。
功效：解油腻、助消化，对食用肉类或油腻食品过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，疗效尤佳。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
今日春节
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。七分饱就能包管足够的营养摄入。恒久坚持，不但有助于控制体重，另有利于身体健康。吃得多并不料味着营养摄入就多，恒久餍饫，可能会引发种种疾病。春节期间走亲探友，欢聚一堂，尤其需要注意饮食合理。
餍饫的危害
1、加重胃肠担负：胃部如果恒久处于饱胀状态，一刻不绝地事情，胃粘膜得不到修复，消化系统得不到休息，最终可能会导致胃糜烂，胃穿孔等严重性胃病。
2、肥胖多�。汉憔明锈阑岬贾麓笞谏闳氲闹尽⒙寻字什豢杀挥行У乩�，这些脂肪和卵白质会大宗地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
3、损伤大脑：恒久餍饫会使人体摄入热量过多，脂肪过剩，导致血脂增高，引起脑动脉粥样硬化，使供应大脑的氧和营养物质减少，造成影象力下降、大脑早衰和智力缓慢。
4、加速衰老：人体摄入的能量越多，爆发的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而适当少吃点，可以减少活性氧的爆发，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
5、引发骨质疏松：如果一直让身体坚持很饱很撑的状态，会让身体甲状腺排泄激素增多，最终导致身体骨骼太过脱钙，引起骨质疏松。对老年人而言，骨质疏松是一件很是危险的事情。
如何做到七分饱
所谓七分饱，是指胃里面还没有觉得满，可是对食物的热情已经有所下降。撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃工具的事情。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。大脑发出“我饱了”的命令或许需要10-20分钟，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱，但其实你早已经太饱、太撑了。正确做法是：少食多餐，细嚼慢咽。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物，如种种餐前水果。脆水果需要咀嚼的次数比较多，这样也可以有效减少食量�；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶�，吃菜之前先吃蔬菜。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。
3、不要太过迷恋食物：春节期间，美食目今，当我们感受吃饱了的时候就要立马离开餐桌，不可贪恋，切忌暴饮暴食。
中药健胃
药方一：金钱草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。
用法：以上药物加适量水，煎煮30分钟后，取药液倒入浴盆中，泡澡20分钟，再用温水洗去药液，每天1次。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，有助于消化。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。
用法：将上药盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，然后一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。
功效：解油腻、助消化，对食用肉类或油腻食品过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，疗效尤佳。
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