仲秋黎明常见凉 ，
偶感风寒多症状。
常笑多动勤健身 ，
祛燥养肺是要害。
“阴气渐重 ，凌而为露”
白露节气预示着天气逐渐转凉 ，进入仲秋 ，正所谓“阴气渐重 ，凌而为露” ，同时天气也愈加干燥起来 ，早晚温差逐步增大。其中 ，呼吸道系统疾病、伤风、咳嗽等不良症状多发。所以 ，在这秋意渐寒的节气中 ，祛燥养肺是要害。
日常养肺
1.笑口常开：宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法 ，所以平常多笑笑对肺部利益多多。差别水平的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说 ，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ，清理呼吸道 ，使呼吸通畅。
2.呼吸热气：润肺
倒上一杯热腾腾的水 ，然后鼻子对着杯子吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，早晚各1次 ，可以滋润肺脏。另外由于秋天气候干燥 ，因此秋季要比其他季节多喝500ml左右的水 ，制止因干燥的空气而爆发的种种不适感 ，坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3.主动咳嗽：清肺
随着空气污染越来越严重 ，空气指数令人堪忧 ，大宗吸入质量不佳的空气 ，容易引起肺部熏染。所以 ，平时 ，应多注意开窗通风 ，每天早晨起床后 ，无妨选择空气清新处 ，主动咳嗽几声 ，可以除呼吸道及肺部的污染物 ，减少肺部损害。
4.练习呼吸：健肺
找一个情况平静、开阔的地方 ，站定后全身松开 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再徐徐呼气松开。每天练习半小时 ，对健肺很有资助。
5.适时运动：强肺
一天中养肺的最佳时间是早7点到9点 ，这时肺脏功效最强 ，可以选择一些适合自己的锤炼项目 ，如太极拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等 ，以增强肺活量 ，改善慢性呼吸病患者的肺功效。这段时间也可以适度进行深呼吸 ，如腹式呼吸 ，已抵达清肺的效果。
6.坚持心态平和：养肺
坚持心平气和是养肺最简单的步伐 ，因为肺是呼吸器官 ，而情绪的变革体现最显现的地方就是呼吸急促、不平稳。因此 ，要尽量心情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，以避肃杀之气 ，以适应秋天宁静之气。
7.吃白色食物：润肺
白露节气昼夜温差变大 ，干燥的气候以及加重的冷气 ，都在提醒我们需要润肺 ，除了多喝水以外 ，无妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。从中医五色论来看 ，白色入肺 ，对滋养肺部有益。所以 ，秋季养肺可以多吃如银耳、百合、藕、雪梨等白色食物。
起居养生
1.衣——早晚实时添加衣服
“白露秋分夜 ，一夜冷一夜” ，这也就意味着白露节气寓意着严寒 ，因此 ，在白露节气中人们一定要做好防寒保暖的事项 ，莫要过于贪恋凉爽之意 ，而诱发一系列疾病的爆发。
2.食——注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主 ，宜吃性平味甘或甘温之物 ，宜吃营养富厚、容易消化的平补食品。
3.住——夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气 ，虽然白天的气温高 ，但夜晚仍会较凉 ，日夜温差较大 ，若下雨则气温下降更为明显 ，因此 ，要注意睡卧不可贪凉。
4.行——外出锤炼要消息结合
秋天气候宜人 ，是一年中难得锤炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是增强身体锤炼。虽然秋天比较适合户外运动 ，但白露季节选择运动项目应因人而异 ，量力而行并持之以恒。
中药养肺
1.药方：天冬15g、麦冬15g、大生地（炒）10g、百部15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：该药方恒久使用可补中益气、养阴润肺、清心安神 。
2.药方：百合10g、川贝母20g、知母20g、北沙参20g、钩藤15g、枇杷叶15g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：该药方恒久使用可清热祛燥、养阴生津、润肺清心。
3.药方：紫菀（焙）、半夏（汤洗七次）、款冬花 各30g 人参桂心各15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：此药方清燥润肺 ，对肺胃虚寒、咳嗽有痰疗效较好。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
仲秋黎明常见凉 ，
偶感风寒多症状。
常笑多动勤健身 ，
祛燥养肺是要害。
“阴气渐重 ，凌而为露”
白露节气预示着天气逐渐转凉 ，进入仲秋 ，正所谓“阴气渐重 ，凌而为露” ，同时天气也愈加干燥起来 ，早晚温差逐步增大。其中 ，呼吸道系统疾病、伤风、咳嗽等不良症状多发。所以 ，在这秋意渐寒的节气中 ，祛燥养肺是要害。
日常养肺
1.笑口常开：宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法 ，所以平常多笑笑对肺部利益多多。差别水平的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说 ，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ，清理呼吸道 ，使呼吸通畅。
2.呼吸热气：润肺
倒上一杯热腾腾的水 ，然后鼻子对着杯子吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，早晚各1次 ，可以滋润肺脏。另外由于秋天气候干燥 ，因此秋季要比其他季节多喝500ml左右的水 ，制止因干燥的空气而爆发的种种不适感 ，坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3.主动咳嗽：清肺
随着空气污染越来越严重 ，空气指数令人堪忧 ，大宗吸入质量不佳的空气 ，容易引起肺部熏染。所以 ，平时 ，应多注意开窗通风 ，每天早晨起床后 ，无妨选择空气清新处 ，主动咳嗽几声 ，可以除呼吸道及肺部的污染物 ，减少肺部损害。
4.练习呼吸：健肺
找一个情况平静、开阔的地方 ，站定后全身松开 ，两眼徐徐向前平视 ，双足迈开与肩同宽 ，双掌相搭掌心向上 ，放于肚脐下3公分左右的位置 ，吸气时收腹 ，再徐徐呼气松开。每天练习半小时 ，对健肺很有资助。
5.适时运动：强肺
一天中养肺的最佳时间是早7点到9点 ，这时肺脏功效最强 ，可以选择一些适合自己的锤炼项目 ，如太极拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等 ，以增强肺活量 ，改善慢性呼吸病患者的肺功效。这段时间也可以适度进行深呼吸 ，如腹式呼吸 ，已抵达清肺的效果。
6.坚持心态平和：养肺
坚持心平气和是养肺最简单的步伐 ，因为肺是呼吸器官 ，而情绪的变革体现最显现的地方就是呼吸急促、不平稳。因此 ，要尽量心情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，以避肃杀之气 ，以适应秋天宁静之气。
7.吃白色食物：润肺
白露节气昼夜温差变大 ，干燥的气候以及加重的冷气 ，都在提醒我们需要润肺 ，除了多喝水以外 ，无妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。从中医五色论来看 ，白色入肺 ，对滋养肺部有益。所以 ，秋季养肺可以多吃如银耳、百合、藕、雪梨等白色食物。
起居养生
1.衣——早晚实时添加衣服
“白露秋分夜 ，一夜冷一夜” ，这也就意味着白露节气寓意着严寒 ，因此 ，在白露节气中人们一定要做好防寒保暖的事项 ，莫要过于贪恋凉爽之意 ，而诱发一系列疾病的爆发。
2.食——注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主 ，宜吃性平味甘或甘温之物 ，宜吃营养富厚、容易消化的平补食品。
3.住——夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气 ，虽然白天的气温高 ，但夜晚仍会较凉 ，日夜温差较大 ，若下雨则气温下降更为明显 ，因此 ，要注意睡卧不可贪凉。
4.行——外出锤炼要消息结合
秋天气候宜人 ，是一年中难得锤炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是增强身体锤炼。虽然秋天比较适合户外运动 ，但白露季节选择运动项目应因人而异 ，量力而行并持之以恒。
中药养肺
1.药方：天冬15g、麦冬15g、大生地（炒）10g、百部15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：该药方恒久使用可补中益气、养阴润肺、清心安神 。
2.药方：百合10g、川贝母20g、知母20g、北沙参20g、钩藤15g、枇杷叶15g。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：该药方恒久使用可清热祛燥、养阴生津、润肺清心。
3.药方：紫菀（焙）、半夏（汤洗七次）、款冬花 各30g 人参桂心各15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：此药方清燥润肺 ，对肺胃虚寒、咳嗽有痰疗效较好。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！