处暑养生
处暑节气即将到来 ，天气渐渐转凉 ，季节差别 ，养生要领也差别。进入秋季后 ，我们也要调解我们的日常饮食和起居 ，做好保健事情 ，那么处暑节气如何养生呢?处暑养生注意哪些问题呢?
食材选择
处暑养生吃什么好?处暑的到来 ，标记着炎热的夏季将要结束 ，凉爽的秋季将会来临。处暑节气宜食清热安神之品 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以下给各人推荐几款处暑养生食谱 ，养生功效齐全 ，一起来看看吧。
养生食谱
1. 芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克 ，熟芝麻15克 ，盐、香油、味精各适量；
做法：菠菜去根洗净 ，在开水锅中滚烫一下 ，捞出浸入凉水中 ，凉后捞出淋干水分 ，切成段 ，放入盘内 ，划分加入盐、味精、香油 ，搅拌均匀 ，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾 ，开胸润燥。
2. 百合脯
质料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺；
做法：将百合清水洗净放入碗内 ，浇上蜂蜜 ，放入蒸锅内蒸30分钟出锅 ，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
功效：清心安神。适于睡眠不宁 ，惊悸易醒者。
3. 青椒拌豆腐
质料：豆腐1块 ，青椒3个 ，香菜10克 ，香油、盐、味精各适量；
做法：豆腐用开水烫透 ，捞出晾凉 ，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下 ，切碎 ，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀 ，盛入盘内即可。
功效：益气宽中 ，生津润燥 ，清热解毒。对胃口不开 ，食欲不振者尤其适合。
处暑节气适合三运动 登高使血液循环增强
1.登高
登高 ，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锤炼 ，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加 ，血液循环增强 ，脑血流量增加 ，小便酸度上升。爬山时 ，随着高度在一定规模内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能增进人的生理功效爆发一系列变革 ，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ，以防爆发意外。
2.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常事情。跑步还能有效地刺激代谢 ，增加能量消耗 ，有助于减肥健美。关于老年人来说 ，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功效衰老的现象;能降低胆固醇 ，减少动脉硬化 ，有助于延年益寿。
3.冷水浴
所谓冷水浴 ，就是用5~20℃之间的冷水洗澡 ，秋季的自然水温正是在这一规模内。冷水浴的保健作用十明白显。首先 ，它可以增强神经的兴奋功效 ，使得洗浴后精神爽快 ，头脑清晰。第二 ，冷水浴可以增强人体对疾病的对抗能力 ，被称作是“血管体操”;第三 ，洗冷水浴另有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
处暑养生五注意事项 护肠养胃通风透气早晚添衣
1.护肠养胃
关于消化功效低下的人来说 ，除了实时治疗、尽量不喝酒、制止冷饮冷食、制止太过刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外 ，还要消除倒运于消化吸收的种种不良习惯。
准时用饭。胃肠喜欢有纪律的事情 ，到点就排泄消化液。少吃坏油。烹调要领尽量接纳蒸、煮、炖等 ，不要过于担心加热到软会破坏营养素 ，因为即便损失一点维生素 ，也比吃了不必化要好。
2.益肾养肝多吃咸
处暑节气 ，炎热的夏天即将已往 ，处暑事后 ，气温逐渐下降 ，日夜温差逐渐增大 ，但白天气温仍较高。此时饮食保养方面宜益肾养肝 ，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
3.多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴 ，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外 ，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水 ，可以让整个消化系统苏醒过来 ，肠子开始蠕动 ，就会想上茅厕 ，虽然也就不会便秘了;可是千万不要喝冷水 ，因为人的脾胃喜温忌寒 ，低于室温的水多喝反而有害健康。
4.通风透气 ，早晚添衣
处暑时节 ，正值初秋 ，暑热尚未退尽 ，此时不宜过多过早地添加衣服 ，以自身感受不过寒为准 ，以提高机体对低温情况的适应能力。虽然 ，‘秋冻’还要因人而异 ，老人和孩子的对抗力弱 ，代谢功效下降 ，血液循环减慢 ，既怕冷又怕热 ，对天气变革很是敏感 ，更应实时增减衣服。
5.早睡早起
进入秋季后 ，人的机体进入一个生理休整阶段 ，水盐代谢开始恢回复来的平衡 ，心血管和神经系统负�；航� ，肠道功效日渐正常。由此 ，一些在夏季时潜伏的症状就会泛起 ，机体也会爆发一种莫名的疲惫感 ，如不少人清晨醒来还想再睡 ，这种状况就是“秋乏”。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
处暑养生
处暑节气即将到来 ，天气渐渐转凉 ，季节差别 ，养生要领也差别。进入秋季后 ，我们也要调解我们的日常饮食和起居 ，做好保健事情 ，那么处暑节气如何养生呢?处暑养生注意哪些问题呢?
食材选择
处暑养生吃什么好?处暑的到来 ，标记着炎热的夏季将要结束 ，凉爽的秋季将会来临。处暑节气宜食清热安神之品 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以下给各人推荐几款处暑养生食谱 ，养生功效齐全 ，一起来看看吧。
养生食谱
1. 芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克 ，熟芝麻15克 ，盐、香油、味精各适量；
做法：菠菜去根洗净 ，在开水锅中滚烫一下 ，捞出浸入凉水中 ，凉后捞出淋干水分 ，切成段 ，放入盘内 ，划分加入盐、味精、香油 ，搅拌均匀 ，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾 ，开胸润燥。
2. 百合脯
质料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺；
做法：将百合清水洗净放入碗内 ，浇上蜂蜜 ，放入蒸锅内蒸30分钟出锅 ，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
功效：清心安神。适于睡眠不宁 ，惊悸易醒者。
3. 青椒拌豆腐
质料：豆腐1块 ，青椒3个 ，香菜10克 ，香油、盐、味精各适量；
做法：豆腐用开水烫透 ，捞出晾凉 ，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下 ，切碎 ，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀 ，盛入盘内即可。
功效：益气宽中 ，生津润燥 ，清热解毒。对胃口不开 ，食欲不振者尤其适合。
处暑节气适合三运动 登高使血液循环增强
1.登高
登高 ，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锤炼 ，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加 ，血液循环增强 ，脑血流量增加 ，小便酸度上升。爬山时 ，随着高度在一定规模内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能增进人的生理功效爆发一系列变革 ，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ，以防爆发意外。
2.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常事情。跑步还能有效地刺激代谢 ，增加能量消耗 ，有助于减肥健美。关于老年人来说 ，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功效衰老的现象;能降低胆固醇 ，减少动脉硬化 ，有助于延年益寿。
3.冷水浴
所谓冷水浴 ，就是用5~20℃之间的冷水洗澡 ，秋季的自然水温正是在这一规模内。冷水浴的保健作用十明白显。首先 ，它可以增强神经的兴奋功效 ，使得洗浴后精神爽快 ，头脑清晰。第二 ，冷水浴可以增强人体对疾病的对抗能力 ，被称作是“血管体操”;第三 ，洗冷水浴另有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
处暑养生五注意事项 护肠养胃通风透气早晚添衣
1.护肠养胃
关于消化功效低下的人来说 ，除了实时治疗、尽量不喝酒、制止冷饮冷食、制止太过刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外 ，还要消除倒运于消化吸收的种种不良习惯。
准时用饭。胃肠喜欢有纪律的事情 ，到点就排泄消化液。少吃坏油。烹调要领尽量接纳蒸、煮、炖等 ，不要过于担心加热到软会破坏营养素 ，因为即便损失一点维生素 ，也比吃了不必化要好。
2.益肾养肝多吃咸
处暑节气 ，炎热的夏天即将已往 ，处暑事后 ，气温逐渐下降 ，日夜温差逐渐增大 ，但白天气温仍较高。此时饮食保养方面宜益肾养肝 ，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
3.多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴 ，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外 ，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水 ，可以让整个消化系统苏醒过来 ，肠子开始蠕动 ，就会想上茅厕 ，虽然也就不会便秘了;可是千万不要喝冷水 ，因为人的脾胃喜温忌寒 ，低于室温的水多喝反而有害健康。
4.通风透气 ，早晚添衣
处暑时节 ，正值初秋 ，暑热尚未退尽 ，此时不宜过多过早地添加衣服 ，以自身感受不过寒为准 ，以提高机体对低温情况的适应能力。虽然 ，‘秋冻’还要因人而异 ，老人和孩子的对抗力弱 ，代谢功效下降 ，血液循环减慢 ，既怕冷又怕热 ，对天气变革很是敏感 ，更应实时增减衣服。
5.早睡早起
进入秋季后 ，人的机体进入一个生理休整阶段 ，水盐代谢开始恢回复来的平衡 ，心血管和神经系统负�；航� ，肠道功效日渐正常。由此 ，一些在夏季时潜伏的症状就会泛起 ，机体也会爆发一种莫名的疲惫感 ，如不少人清晨醒来还想再睡 ，这种状况就是“秋乏”。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！