寒露事后,已到深秋--养生注意细节
节气养生
农谚道：“吃了寒露饭 ，单衣汉少见 。过了寒露 ，天气由凉转寒 ，入夜后更是冷气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。”这就是申饬人们秋冬转换之际 ，特别要注重保暖 ，实时增减衣服 ，以防寒邪入侵 ，尤其不要光脚 。
养生美味
红枣花生山药粥
原料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净 。加水适量 。先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，煮10分钟就好了 。
功效：养脾补血 ，滋养容颜 。
木耳豆腐羹
原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙 。
做法：黑木耳用冷水泡发后 ，捞出沥干备用 。将嫩豆腐洗净后切小块备用 。将高汤倒入锅中烧开 ，加入豆腐丁 ，煮约4分钟后再加入木耳 ，调入适量盐和鸡精 ，最后用水淀粉勾芡 ，起锅前淋入少许香油调味 。
功效：清肺益气 ，养血驻颜 。
日常调理
1.适量运动
在秋季的时候 ，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锤炼 ，可保养肺气 ，有利于增强身体组织器官带来的免疫功效受损 ，或者是自己的身体受到了一些外部的气候严寒刺激时 ，可以具有一定的抵御能力 。
2.早睡早起
寒露事后昼短夜长 ，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时即是人们保养阳气之时 ，因此 ，人们的起居时间也应当做相应调解 。早睡可顺应阳气收敛 ，早起可使肺气得以舒展 ，因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。为制止血栓的形成 ，应该顺应节气 ，分时保养 ，确保健康 。
3.足部保暖
常言道：“寒露脚不露 。”寒露事后 ，气温逐渐降低 ，因此各人不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ，同时夏季的凉鞋基本可以收起来 ，以防“寒从足生” 。各人可以每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，改善脚部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛爆发 ，缓解疲劳 。
寒露事后如何健康养生
节气养生
“袅袅凉风动 ，凄凄寒露零 。兰衰花始白 ，荷破叶犹青 。”白居易在《池上》一诗中 ，描写了寒露时节的景象 ，凉风习习 ，晨露清冷 ，兰花败北 ，荷叶虽残破依然带绿 。进入寒露 ，天气从凉爽过渡到严寒 ，冬天的脚步近了 ，寒露之后更应该注意养生 。
养生美味
川贝炖雪梨
配料： 雪梨1个 ，冰糖25克 ，川贝少许 。
做法：雪梨洗净削皮去核掏空 ，成一个梨盅 。梨盅里放入几粒川贝和冰糖 ，盖上梨盖 ，用牙签牢固 。将雪梨放入碗中 ，加冰糖、水 ，隔水蒸30分钟即可 。
功效：川贝炖雪梨是历来为公共所公认的清润滋补佳品 ，可常食 ，秋季最宜 。川贝味甘、苦 ，性微寒 ，归心、肺经 ，川贝苦寒 ，能清热 ，其质润 ，入肺经可润肺化痰 。雪梨也为清热滋润之品 。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 ，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。
羊骨粥
配料：粳米l00～200克 ，新鲜羊骨1000克 ，盐、生姜、葱等调味品适量 。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎 ，加水煎成羊骨汤 ，然后加粳米煮成粥 ，加入适量调味品 。
功效：羊骨味甘 ，性温 ，归肾经 。其主要身分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等 。
寒露出行五注意
一、出行充分考虑
秋天阳光比较狠毒 ，所以关于出去游玩的朋友特别是一些爱美的女孩子来说 ，带上防晒霜是须要的 ，以不油腻的为佳 。野外蚊虫也许多 ，为了避免蚊虫叮咬 ，可以带上少量防虫药品 ，以喷剂为佳 ，究竟被蚊虫叮咬就不愉快了 。
二、带上足够的水
忌喝生水 ，野外的水源 ，大都是自西向东流淌 ，呈自然“野性” ，切莫见溪水清彻透明而乱饮 。
三、饮食有节 ，劳逸结合
秋季天气由热转凉 ，人体为了适应这种变革 ，生理代谢也爆发变革 。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张 ，也就是说秋天应当制止吃性寒凉的食物 ，应当多吃一些温性食物 ，这样有利于� ；の赋� ，避免泛起腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病 。
四、泡脚
睡觉前如有条件可以用热水洗脚 ，秋天泡脚 ，清肠润肺 ，还可以消除疲劳 ，资助睡眠 。
五、提前预防
年老体弱者请事先准备妙手杖 ，高血压 ，心脏病患者一定要带好备用药 ，若感应不适 ，实时休息、千万不要勉强 。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿猷！
寒露事后,已到深秋--养生注意细节
节气养生
农谚道：“吃了寒露饭 ，单衣汉少见 。过了寒露 ，天气由凉转寒 ，入夜后更是冷气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。”这就是申饬人们秋冬转换之际 ，特别要注重保暖 ，实时增减衣服 ，以防寒邪入侵 ，尤其不要光脚 。
养生美味
红枣花生山药粥
原料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净 。加水适量 。先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，煮10分钟就好了 。
功效：养脾补血 ，滋养容颜 。
木耳豆腐羹
原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙 。
做法：黑木耳用冷水泡发后 ，捞出沥干备用 。将嫩豆腐洗净后切小块备用 。将高汤倒入锅中烧开 ，加入豆腐丁 ，煮约4分钟后再加入木耳 ，调入适量盐和鸡精 ，最后用水淀粉勾芡 ，起锅前淋入少许香油调味 。
功效：清肺益气 ，养血驻颜 。
日常调理
1.适量运动
在秋季的时候 ，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锤炼 ，可保养肺气 ，有利于增强身体组织器官带来的免疫功效受损 ，或者是自己的身体受到了一些外部的气候严寒刺激时 ，可以具有一定的抵御能力 。
2.早睡早起
寒露事后昼短夜长 ，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时即是人们保养阳气之时 ，因此 ，人们的起居时间也应当做相应调解 。早睡可顺应阳气收敛 ，早起可使肺气得以舒展 ，因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。为制止血栓的形成 ，应该顺应节气 ，分时保养 ，确保健康 。
3.足部保暖
常言道：“寒露脚不露 。”寒露事后 ，气温逐渐降低 ，因此各人不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ，同时夏季的凉鞋基本可以收起来 ，以防“寒从足生” 。各人可以每天晚上用热水泡脚 ，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，改善脚部皮肤和组织营养 ，减少下肢酸痛爆发 ，缓解疲劳 。
寒露事后如何健康养生
节气养生
“袅袅凉风动 ，凄凄寒露零 。兰衰花始白 ，荷破叶犹青 。”白居易在《池上》一诗中 ，描写了寒露时节的景象 ，凉风习习 ，晨露清冷 ，兰花败北 ，荷叶虽残破依然带绿 。进入寒露 ，天气从凉爽过渡到严寒 ，冬天的脚步近了 ，寒露之后更应该注意养生 。
养生美味
川贝炖雪梨
配料： 雪梨1个 ，冰糖25克 ，川贝少许 。
做法：雪梨洗净削皮去核掏空 ，成一个梨盅 。梨盅里放入几粒川贝和冰糖 ，盖上梨盖 ，用牙签牢固 。将雪梨放入碗中 ，加冰糖、水 ，隔水蒸30分钟即可 。
功效：川贝炖雪梨是历来为公共所公认的清润滋补佳品 ，可常食 ，秋季最宜 。川贝味甘、苦 ，性微寒 ，归心、肺经 ，川贝苦寒 ，能清热 ，其质润 ，入肺经可润肺化痰 。雪梨也为清热滋润之品 。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 ，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。
羊骨粥
配料：粳米l00～200克 ，新鲜羊骨1000克 ，盐、生姜、葱等调味品适量 。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎 ，加水煎成羊骨汤 ，然后加粳米煮成粥 ，加入适量调味品 。
功效：羊骨味甘 ，性温 ，归肾经 。其主要身分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等 。
寒露出行五注意
一、出行充分考虑
秋天阳光比较狠毒 ，所以关于出去游玩的朋友特别是一些爱美的女孩子来说 ，带上防晒霜是须要的 ，以不油腻的为佳 。野外蚊虫也许多 ，为了避免蚊虫叮咬 ，可以带上少量防虫药品 ，以喷剂为佳 ，究竟被蚊虫叮咬就不愉快了 。
二、带上足够的水
忌喝生水 ，野外的水源 ，大都是自西向东流淌 ，呈自然“野性” ，切莫见溪水清彻透明而乱饮 。
三、饮食有节 ，劳逸结合
秋季天气由热转凉 ，人体为了适应这种变革 ，生理代谢也爆发变革 。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张 ，也就是说秋天应当制止吃性寒凉的食物 ，应当多吃一些温性食物 ，这样有利于� ；の赋� ，避免泛起腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病 。
四、泡脚
睡觉前如有条件可以用热水洗脚 ，秋天泡脚 ，清肠润肺 ，还可以消除疲劳 ，资助睡眠 。
五、提前预防
年老体弱者请事先准备妙手杖 ，高血压 ，心脏病患者一定要带好备用药 ，若感应不适 ，实时休息、千万不要勉强 。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿猷！