大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气� ？崛燃邮兀笫钍苯谟用迫仁螅纬闪税救说摹吧Ｄ锰臁�。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食保养是以暑天的气候特点为基�。捎谙牧钇蜓兹龋咨私蚝钠又笫钍侨晡露茸罡撸羝钍⒌氖苯冢骋艘郧逦梗≡癫蛊迨睢⒔∑⒀傅氖澄�。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等 ；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗洁净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调理
1.预防中暑：高温天气尽量不过出，不进行户外体育锤炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“怒气”，经� ；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍猓脖怀莆扒樾髦惺睢�。紧张的事情后，适当闭目养神，排除杂念，能够抵达养心和松开身心的目的。另外，遇事不急躁，坚持平和心态，自然能够体会意静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大宗出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心� ？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕缟⒉健⒂斡尽⒋蛱⑽⒊龊棺刺纯桑约跚嵝脑嗟８�。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，制止强日照下进行剧烈运动。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常泛起，要留神身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要坚持心平气和。
食材选择
中医认为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来� ？喙掀じ伤郑先鱿愦心⒌谷腧河汀⒆们榧友巍⒓蛹柙龋偌永苯酚突蚧ń酚桶柙燃纯墒秤�。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗洁净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时 ；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时 ；煲至红豆起沙和另有适量水份，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，制止太过食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸结合富足睡眠：夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏”。三伏天，特别是大暑节气，是一年中天气最热的时期。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来，不可逆天而行，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多沐浴易服：夏季人体出汗多，情况湿度大，除了选择透气舒适的衣服外，还要经� ？巴ǚ纾俅悼盏鳎钍夷诳掌魍�。另外，身体出汗后要沐浴易服，坚持身体干燥凉爽，制止湿气困于体内。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气� ？崛燃邮兀笫钍苯谟用迫仁螅纬闪税救说摹吧Ｄ锰臁�。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食保养是以暑天的气候特点为基�。捎谙牧钇蜓兹龋咨私蚝钠又笫钍侨晡露茸罡撸羝钍⒌氖苯冢骋艘郧逦梗≡癫蛊迨睢⒔∑⒀傅氖澄�。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等 ；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗洁净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调理
1.预防中暑：高温天气尽量不过出，不进行户外体育锤炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“怒气”，经� ；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍猓脖怀莆扒樾髦惺睢�。紧张的事情后，适当闭目养神，排除杂念，能够抵达养心和松开身心的目的。另外，遇事不急躁，坚持平和心态，自然能够体会意静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大宗出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心� ？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕缟⒉健⒂斡尽⒋蛱⑽⒊龊棺刺纯桑约跚嵝脑嗟８�。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，制止强日照下进行剧烈运动。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常泛起，要留神身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要坚持心平气和。
食材选择
中医认为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来� ？喙掀じ伤郑先鱿愦心⒌谷腧河汀⒆们榧友巍⒓蛹柙龋偌永苯酚突蚧ń酚桶柙燃纯墒秤�。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗洁净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时 ；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时 ；煲至红豆起沙和另有适量水份，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，制止太过食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸结合富足睡眠：夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏”。三伏天，特别是大暑节气，是一年中天气最热的时期。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来，不可逆天而行，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多沐浴易服：夏季人体出汗多，情况湿度大，除了选择透气舒适的衣服外，还要经� ？巴ǚ纾俅悼盏鳎钍夷诳掌魍�。另外，身体出汗后要沐浴易服，坚持身体干燥凉爽，制止湿气困于体内。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！