夏至如何养生
夏至日是我国最早的节日 。清代之前的夏至日 ，文武百官要放假三天 ，回家与亲人团聚痛饮 ，以避夏日酷暑 ，名曰“歇夏” 。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣 。”
食材选择
夏至时节气候炎热 ，人的消化功效相对较弱 ，因此 ，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不可过食热性食物 ，以免助热;冷食瓜果当适可而止 ，不可过食 ，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，引发疔疮之疾 。
养生美味
凉拌荞麦面
原料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜 。
做法：黄瓜 ，胡萝卜切成丝 ，锅里加较多水烧开 ，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟 ，将煮好的荞麦面捞出 ，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤 ，然后浸泡在凉白开里 ，将荞麦面捞出稍稍控干水分 ，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可 。
功效：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化 。
五谷杂粮养生粥
原料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生 。
做法：精选配料、清洗洁净、放入电饭煲中选择煮粥即可 。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚 。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要身分是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其身分能有效增进双歧杆菌的生长滋生 ，抑制糜烂菌生长、通便、延缓衰老、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用 。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等身分 ，被称作“健康�；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌 ，减少细菌对胃粘膜的侵蚀 。对肠胃不良人群具有很好的调理作用 。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常 。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节 ，这一时节的养生保健 ，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点 ，注意�；ぱ羝�；另一方面 ，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ，喜阴的生物开始滋生 ，而喜阳的生物则开始死去 ，阴阳交替 ，人体容易患种种疾病 。
食材选择
饮食有节 ，少食生冷 。长夏养生的重点是养脾 。“冬吃萝卜夏吃姜” ，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐 。另外多喝热茶利于汗腺排汗 ，可以抵达散热的效果 。并且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身 。
养生美味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖 。
做法：生姜去皮洗净 ，切丝 ，锅中加入一大碗水 ，姜丝放进去开始煮 ，锅中水烧开后 ，放入红糖 ，用勺子搅拌均匀 ，大火煮2分钟即可 。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤 。
豆腐汤
配料：荞麦茶 。
做法：将荞麦、黄芪 ，放入热水冲泡 ，盖杯焖10分钟 ，滤渣取汁 。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少 ，可增进脾胃运作、增加食欲 。
日常调理
1.“夜卧早起” 。一般宜晚睡早起 ，并利用午休来弥补夜晚睡眠的缺乏 ，尽量坚持每天有７小时的睡眠时间 。
2.不要太过贪凉 ，不要长时间呆在关闭的空调房里 。也要注意不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天制止淋雨 。应常洗热水澡 ，热水洗澡使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 。
3.注意增补水分 。夏至时节 ，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 。究其原因 ，首先是由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大宗流失 ，此时若不实时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血缺乏 ，进而造成头痛头晕 。
愿好朋友风节为贞金乐石 ，心神如秋月春云！
夏至如何养生
夏至日是我国最早的节日 。清代之前的夏至日 ，文武百官要放假三天 ，回家与亲人团聚痛饮 ，以避夏日酷暑 ，名曰“歇夏” 。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣 。”
食材选择
夏至时节气候炎热 ，人的消化功效相对较弱 ，因此 ，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮以寒其体 ，不可过食热性食物 ，以免助热;冷食瓜果当适可而止 ，不可过食 ，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免化热生风 ，引发疔疮之疾 。
养生美味
凉拌荞麦面
原料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜 。
做法：黄瓜 ，胡萝卜切成丝 ，锅里加较多水烧开 ，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟 ，将煮好的荞麦面捞出 ，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤 ，然后浸泡在凉白开里 ，将荞麦面捞出稍稍控干水分 ，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可 。
功效：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化 。
五谷杂粮养生粥
原料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生 。
做法：精选配料、清洗洁净、放入电饭煲中选择煮粥即可 。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚 。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要身分是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其身分能有效增进双歧杆菌的生长滋生 ，抑制糜烂菌生长、通便、延缓衰老、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用 。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等身分 ，被称作“健康�；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌 ，减少细菌对胃粘膜的侵蚀 。对肠胃不良人群具有很好的调理作用 。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常 。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节 ，这一时节的养生保健 ，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点 ，注意�；ぱ羝�；另一方面 ，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ，喜阴的生物开始滋生 ，而喜阳的生物则开始死去 ，阴阳交替 ，人体容易患种种疾病 。
食材选择
饮食有节 ，少食生冷 。长夏养生的重点是养脾 。“冬吃萝卜夏吃姜” ，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐 。另外多喝热茶利于汗腺排汗 ，可以抵达散热的效果 。并且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身 。
养生美味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖 。
做法：生姜去皮洗净 ，切丝 ，锅中加入一大碗水 ，姜丝放进去开始煮 ，锅中水烧开后 ，放入红糖 ，用勺子搅拌均匀 ，大火煮2分钟即可 。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤 。
豆腐汤
配料：荞麦茶 。
做法：将荞麦、黄芪 ，放入热水冲泡 ，盖杯焖10分钟 ，滤渣取汁 。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少 ，可增进脾胃运作、增加食欲 。
日常调理
1.“夜卧早起” 。一般宜晚睡早起 ，并利用午休来弥补夜晚睡眠的缺乏 ，尽量坚持每天有７小时的睡眠时间 。
2.不要太过贪凉 ，不要长时间呆在关闭的空调房里 。也要注意不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天制止淋雨 。应常洗热水澡 ，热水洗澡使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 。
3.注意增补水分 。夏至时节 ，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 。究其原因 ，首先是由于这一时节气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大宗流失 ，此时若不实时增补水分 ，就会使人体血容量减少 ，大脑会因此而供血缺乏 ，进而造成头痛头晕 。
愿好朋友风节为贞金乐石 ，心神如秋月春云！