谷雨时节湿润 保养重在祛湿
谷雨是“雨生百谷”的意思 ，每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时为谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。
食材选择
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ，在此情况下 ，湿邪容易侵入人体 ，造成脘腹胀满、胃口不佳等情况 ，所以谷雨养生要注意祛湿。在日常生活中 ，应多吃一些祛湿利水的食物如赤豆、、山药、薏仁等。
1.玉米须大枣黑豆粥
配料：玉米须60g ，大枣30g ，黑豆30g。
做法：水煮玉米须半小时 ，去须 ，用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。
功效：健脾益肾,利湿补气。玉米须利尿消肿 ，大枣补气养血 ，黑豆补肾壮阴。
2.海带银耳羹
配料：海带50g ，银耳20g。
做法：先将海带洗净切碎 ，银耳泡发后与海带一起加水煨成稠羹 ，加适量冰糖。
功效：疏肝补肾 ，养阴清热。海带软坚散结 ，银耳益气清肠。
1.过敏体质的人要少与过敏源接触
过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触 ，减少户外运动。
2.谷雨时节吃香椿正其时
谷雨前后的香椿醇香爽口 ，营养价值高 ，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含富厚的糖、卵白质、脂肪、胡萝卡素和维生素C ，营养及药用价值十分可观。此节气建议多吃香椿。
阳气生 ，百病不生
《素问· 生气通天论》中说：“阳气者 ，若天与日 ，失其所 ，则折寿而不彰。”意思是 ，人身的阳气 ，要和谐才华发挥它的防护功效 ，不然就会招致病邪侵入。所以 ，阳气为一身之基础 ，养阳也是养生保健的基础。
食材选择
谷雨节气阴寒渐退 ，阳气开始升发。凭据“春夏养阳”的理论 ，此时可适当吃些葱、姜、韭菜、小米、鸡肉等 ，能祛散阴寒 ，助春阳升发。
1.党参冬菇瘦肉汤
配料：猪瘦肉250克 ，党参30克 ，冬菇30克。
做法：把用料洗净 ，放锅内加清水适量 ，武火煲沸后 ，文火煲一小时 ，调味即可。
功效：补气健脾 ，保养阳气。猪瘦肉补肾养血 ，党参补中益气 ，冬菇解毒润燥。
2.核桃枸杞炒韭菜
配料：核桃仁30g、枸杞10g、韭菜100g。
做法：将原料洗净 ，去核桃外皮 ，小火慢炒核桃 ，捞出 ，放入韭菜和枸杞翻炒调味 ，最后放入炒酥的核桃即可。
功效：补气安神 ，温肺定喘。核桃补气养血 ，枸杞补肾益精 ，韭菜益肝健胃。
1.热水泡足 ，保暖御风寒
春季阴寒未尽 ，温差较大 ，人体容易受寒 ，伤及阳气。人体的下半身属阴 ，多条阴经循行于此 ，因此 ，下半身的阳气较为薄弱 ，尤其是人的双脚。建议经常用温热水泡脚 ，以升阳气。
2.子午睡好 ，升阳头脑清
晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰 ，阳气开始生发。中午11点至13点 ，心经旺盛。午饭以后 ，要小憩片刻 ，适宜养心。凡在子午时准时入睡者 ，觉醒后头脑清新 ，气色红润 ，此睡眠历程中就是在养阳气。
3.饮食助阳 ，减酸宜甘味
春季阳气升发 ，人体新陈代谢也开始升旺盛 ，饮食宜选辛、甘、温之品 ，忌酸涩;宜清淡可口 ，忌油腻生冷之物。如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜。
愿好朋友才高自觉风云阔 ，情重反疑华岳轻！
谷雨时节湿润 保养重在祛湿
谷雨是“雨生百谷”的意思 ，每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时为谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。
食材选择
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ，在此情况下 ，湿邪容易侵入人体 ，造成脘腹胀满、胃口不佳等情况 ，所以谷雨养生要注意祛湿。在日常生活中 ，应多吃一些祛湿利水的食物如赤豆、、山药、薏仁等。
1.玉米须大枣黑豆粥
配料：玉米须60g ，大枣30g ，黑豆30g。
做法：水煮玉米须半小时 ，去须 ，用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。
功效：健脾益肾,利湿补气。玉米须利尿消肿 ，大枣补气养血 ，黑豆补肾壮阴。
2.海带银耳羹
配料：海带50g ，银耳20g。
做法：先将海带洗净切碎 ，银耳泡发后与海带一起加水煨成稠羹 ，加适量冰糖。
功效：疏肝补肾 ，养阴清热。海带软坚散结 ，银耳益气清肠。
1.过敏体质的人要少与过敏源接触
过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意制止与过敏源接触 ，减少户外运动。
2.谷雨时节吃香椿正其时
谷雨前后的香椿醇香爽口 ，营养价值高 ，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含富厚的糖、卵白质、脂肪、胡萝卡素和维生素C ，营养及药用价值十分可观。此节气建议多吃香椿。
阳气生 ，百病不生
《素问· 生气通天论》中说：“阳气者 ，若天与日 ，失其所 ，则折寿而不彰。”意思是 ，人身的阳气 ，要和谐才华发挥它的防护功效 ，不然就会招致病邪侵入。所以 ，阳气为一身之基础 ，养阳也是养生保健的基础。
食材选择
谷雨节气阴寒渐退 ，阳气开始升发。凭据“春夏养阳”的理论 ，此时可适当吃些葱、姜、韭菜、小米、鸡肉等 ，能祛散阴寒 ，助春阳升发。
1.党参冬菇瘦肉汤
配料：猪瘦肉250克 ，党参30克 ，冬菇30克。
做法：把用料洗净 ，放锅内加清水适量 ，武火煲沸后 ，文火煲一小时 ，调味即可。
功效：补气健脾 ，保养阳气。猪瘦肉补肾养血 ，党参补中益气 ，冬菇解毒润燥。
2.核桃枸杞炒韭菜
配料：核桃仁30g、枸杞10g、韭菜100g。
做法：将原料洗净 ，去核桃外皮 ，小火慢炒核桃 ，捞出 ，放入韭菜和枸杞翻炒调味 ，最后放入炒酥的核桃即可。
功效：补气安神 ，温肺定喘。核桃补气养血 ，枸杞补肾益精 ，韭菜益肝健胃。
1.热水泡足 ，保暖御风寒
春季阴寒未尽 ，温差较大 ，人体容易受寒 ，伤及阳气。人体的下半身属阴 ，多条阴经循行于此 ，因此 ，下半身的阳气较为薄弱 ，尤其是人的双脚。建议经常用温热水泡脚 ，以升阳气。
2.子午睡好 ，升阳头脑清
晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰 ，阳气开始生发。中午11点至13点 ，心经旺盛。午饭以后 ，要小憩片刻 ，适宜养心。凡在子午时准时入睡者 ，觉醒后头脑清新 ，气色红润 ，此睡眠历程中就是在养阳气。
3.饮食助阳 ，减酸宜甘味
春季阳气升发 ，人体新陈代谢也开始升旺盛 ，饮食宜选辛、甘、温之品 ，忌酸涩;宜清淡可口 ，忌油腻生冷之物。如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜。
愿好朋友才高自觉风云阔 ，情重反疑华岳轻！