〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜 。
冬藏蔬菜正其时，
勤添寒衣莫单裳 。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候 。小雪节气后，一些农家开始入手做香肠、腊肉，比及春节时正好享受美食 。
“吃糍粑”
在南方某些地方，另有农历十月吃糍粑的习俗 。古时，糍粑是南方地区古板的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件 。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜” 。白菜深沟土埋蕴藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻事情，以利贮藏，尽量择晴天收获 。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行蕴藏 。沟深以白菜高度为准，蕴藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻 。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了 。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，避免伤风的爆发 。白天注意开窗通风 。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴 。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗” 。这句民谚，是以说明冬季锤炼的重要性 。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而包管大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充分 。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节，要持之以恒进行自身锤炼，但要制止在大风、大寒、大雪、雾露中锤炼，同时以温和的有氧运动为主 。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。为制止冬季给抑郁症朋友带来的倒运因素，在此节气中要注意精神的保养 。要积极地调理自己的心态，坚持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多加入娱乐运动，以激起对生活的热情和神往 。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些 。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克 。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津 ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴 ；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克 。
功效：莲子养心安神、健脾补肾 ；冰糖润肺止咳、清痰去火 ；樱桃益气健脾、和胃祛湿 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 ；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效 。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克 。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿 ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻 ；牛奶养胃安神 ；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效 。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油 。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精 ；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智 ；此汤具有补中益气，生津养阴的功效 。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨 ；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性 ；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效 。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克 。
功效：大米补脾、和胃、清肺 ；松花蛋润喉去热、泻火治� � ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效 。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克 。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤 ；葱鹤发汗解表、通阳利尿 ；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效 。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克 。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰 ；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴 ；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效 。
〖温馨提示〗
1．衣服不可太紧
“许多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体运动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感受温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调理能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒 。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起伤风 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有许多重要穴位，经常推拿头皮，加速血液循环，也能坚持头部暖和 。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜 。
冬藏蔬菜正其时，
勤添寒衣莫单裳 。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候 。小雪节气后，一些农家开始入手做香肠、腊肉，比及春节时正好享受美食 。
“吃糍粑”
在南方某些地方，另有农历十月吃糍粑的习俗 。古时，糍粑是南方地区古板的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件 。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜” 。白菜深沟土埋蕴藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻事情，以利贮藏，尽量择晴天收获 。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行蕴藏 。沟深以白菜高度为准，蕴藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻 。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了 。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，避免伤风的爆发 。白天注意开窗通风 。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴 。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗” 。这句民谚，是以说明冬季锤炼的重要性 。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而包管大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充分 。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节，要持之以恒进行自身锤炼，但要制止在大风、大寒、大雪、雾露中锤炼，同时以温和的有氧运动为主 。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。为制止冬季给抑郁症朋友带来的倒运因素，在此节气中要注意精神的保养 。要积极地调理自己的心态，坚持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多加入娱乐运动，以激起对生活的热情和神往 。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些 。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克 。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津 ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴 ；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克 。
功效：莲子养心安神、健脾补肾 ；冰糖润肺止咳、清痰去火 ；樱桃益气健脾、和胃祛湿 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 ；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效 。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克 。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿 ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻 ；牛奶养胃安神 ；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效 。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油 。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精 ；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智 ；此汤具有补中益气，生津养阴的功效 。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨 ；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性 ；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效 。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克 。
功效：大米补脾、和胃、清肺 ；松花蛋润喉去热、泻火治� � ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效 。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克 。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤 ；葱鹤发汗解表、通阳利尿 ；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效 。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克 。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰 ；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴 ；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效 。
〖温馨提示〗
1．衣服不可太紧
“许多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然 。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体运动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感受温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调理能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒 。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒 。头部一旦受寒，容易引起伤风 。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，头上有许多重要穴位，经常推拿头皮，加速血液循环，也能坚持头部暖和 。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！